#减肥打卡##减脂餐#
Day218
身高：163
初始体重：105.7斤
目前体重：91.8斤
目标体重：90

早餐：蓝莓隔夜燕麦
午餐：煎三文鱼（1/2），烤紫薯，水煮西兰花，彩椒，西生菜
晚餐：冬瓜虾仁汤，烤紫薯
加餐：小麦饼干
水：2.5L

太冷了，做不到只摄入500卡
800卡的一天[春游家族]
脂肪累积需要2～3天。吃了2天大餐，今天开始重新回归减脂餐。

早: 脏脏包➕全麦面包 (烤了一下特别香➕橘子
中:冬瓜炖鸡➕炒洋葱➕拌生菜➕米饭馒头 ➕豆浆➕好多花生糖➕橘子
晚: 牛奶➕芝麻丸➕花生糖

天气冷了 需要适应 一切稳定就是最好的
说一下玄学 我的Vx个签是 属于夜晚的人 用了六七年了 因为小时候很喜欢夜晚 熬夜很快乐[允悲][允悲]
最近非常相信 玄学这一说 我就把它删掉了 然后突然就晚上睡眠出奇的好！！
之前晚上睡眠特别容易醒 入睡困难 凌晨三点的时候我都是清醒的[允悲][允悲][允悲]
现在十点左右就困 躺下就能睡着 并且一觉到天亮 好开心好开心哈哈哈哈每天都能睡个好觉 太幸福了 不说了 困死了 要睡觉[哈哈][哈哈][哈哈]

10.8童子今天吃咩呀～
早餐 两个鸡蛋一杯牛奶和半个贝贝南瓜！贝贝南瓜好香香！
午餐 杏鲍菇炒胡萝卜和炒包菜和白菜豆腐粉条 米饭只吃了一口 然后吃了剩下的半个贝贝南瓜 我挑了最小的一个贝贝南瓜 比我拳头大一点 再去掉里边的瓤就没啥东西了
晚餐 全素清汤麻辣（不辣）烫 里边有冬瓜金针菇笋片生菜油麦木耳银耳西兰花！然后吃了一整根玉米！一整根！！还吃了yy给的一根辣条
感觉自己今天吃多了[失望]