气血才是命根子！一个小方法，全身气血畅通，告别亚健康！
一个人健康的标准是什么？道医认为，是气血充足。人体的五脏六腑也需要吃饭，这个“饭”就是气血。
当体内的各脏器每天都吃足喝饱，就干劲十足；当人体的总血量不够，脏器的饭不够，伴随而来的就是疲劳、无力、抵抗力下降等“亚健康”状态，长期供血不足就等于惹病上身。
长期供血不足的表现
心脏供血不足：主要表现为心慌、气短、胸闷，当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。
大脑供血不足：轻者头晕、记忆力下降，重者出现脑缺血、脑梗死，引发脑萎缩、老年痴呆症等。
肝脏供血不足：无法代谢掉的残留物质以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成斑块。
肾脏供血不足：导致身体内的各种毒无法及时排到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。
所以，我们应该把活血养血作为保健养生的重要内容，说到这里，对不起，并不会请出红枣、当归、阿胶这些补血食物……
活血养血特效穴：膈俞穴
今天要推荐一个保健强身特效穴——膈俞穴，相当于将当归、阿胶的功效合二为一，同时起到活血养血、补血养血的作用。
因为膈俞穴位于心俞、肝俞之间，近脾脏，为八会穴之一，血之会，是治疗血证的常用穴，心主血，脾生血统血，肝藏血，所以此穴具有活血止血、补血养血的功效，主治各种血虚证、出血证和血瘀证。
经常按揉膈俞穴，不但能调理贫血，治疗血虚导致的皮肤瘙痒，缓解阴血亏虚导致的潮热、盗汗，还能增强人体免疫力，是人体保健不可多得的一个好穴位。
按揉方法：
1、按摩他人代为按揉。施术者两手置于被施术者上背部，双手拇指指腹分别按揉两侧的膈俞穴。按揉的手法要均匀、柔和，以局部有酸痛感为佳。早晚各1次，每次按揉2～3分钟，两侧膈俞穴同时按揉。
2、艾灸：艾条悬灸时间5-20分钟；艾炷灸时间 3-5壮
3、刮痧：用角刮法即倾斜45°角，轻轻刮拭至微微发红或出痧就好。不用怕找不准位置，大概位置即可。
膈俞穴是身体自带的“补血丸”，血虚、贫血都可以经常按一按它。效果比阿胶还好哦！转给需要的朋友看看！
一个人健康的标准是什么？道医认为，是气血充足。人体的五脏六腑也需要吃饭，这个“饭”就是气血。
当体内的各脏器每天都吃足喝饱，就干劲十足；当人体的总血量不够，脏器的饭不够，伴随而来的就是疲劳、无力、抵抗力下降等“亚健康”状态，长期供血不足就等于惹病上身。
长期供血不足的表现
心脏供血不足：主要表现为心慌、气短、胸闷，当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。
大脑供血不足：轻者头晕、记忆力下降，重者出现脑缺血、脑梗死，引发脑萎缩、老年痴呆症等。
肝脏供血不足：无法代谢掉的残留物质以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成斑块。
肾脏供血不足：导致身体内的各种毒无法及时排到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。
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活血养血特效穴：膈俞穴
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因为膈俞穴位于心俞、肝俞之间，近脾脏，为八会穴之一，血之会，是治疗血证的常用穴，心主血，脾生血统血，肝藏血，所以此穴具有活血止血、补血养血的功效，主治各种血虚证、出血证和血瘀证。
经常按揉膈俞穴，不但能调理贫血，治疗血虚导致的皮肤瘙痒，缓解阴血亏虚导致的潮热、盗汗，还能增强人体免疫力，是人体保健不可多得的一个好穴位。
按揉方法：
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2、艾灸：艾条悬灸时间5-20分钟；艾炷灸时间 3-5壮
3、刮痧：用角刮法即倾斜45°角，轻轻刮拭至微微发红或出痧就好。不用怕找不准位置，大概位置即可。
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最近一直在吃女性复合维生素+调理肠胃的益生菌
为了健康的好肤色，各种维生素这几年一直在吃，最初是受一位肤色超级好的姐姐影响，维生素各有各的功能，va抗干眼，vb保证营养素在机体内的正常代谢，vc美白，vd促进皮肤细胞生长、调节免疫功能……效果确实很好，但每种维生素一小瓶，光是很多瓶子就够让人头秃的了。后来那个姐姐告诉我可以吃SmartyPants猫头鹰的女性复合维生素，就跟着她一起吃了，只吃这一种就够了，省事好多，而且效果更好
益生菌之前不知道，是去年肠胃不舒服连续输液好几天后，好友卡卡卡推荐的，现在就两个一起吃
SmartyPants猫头鹰女性复合维生素全名叫【SmartyPants女士复合维生素bce叶酸生物素矿物质猫头鹰营养软糖】，名字真的超长，简称复合维生素猫头鹰软糖，Q弹香甜，好好吃哦，作为一个大人的我，一秒回到小朋友的品糖幸福时刻，每天早餐都要搭配吃，开启一天好心情
为啥要吃维生素软糖呢，难道日常均衡饮食不就行了？问题就在于一个经常熬夜、挑食、需要保持身材、工作压力大的成年人，真的很难随时随刻的靠食物来保持营养均衡。营养不均衡，维生素缺乏会带来很多小毛病，尤其是亚健康问题。像我就真的很难做到不熬夜，而且白天大部分时间也是电脑前久坐状态，代谢慢自护力下降、脱发、眼睛干涩等一些小问题时常困扰。现在我经常会补充复合维生素，持续坚持，我真的有发现自己身体状态变好了，像头发指甲好像都更结实一点，眼睛不那么干涩了，然后气色看起来也好了很多。
SmartyPants猫头鹰是联合利华旗下的品牌，美国亚马逊销量、天猫销量双冠军哦。营养品入口的东西，品质太重要了，所以我比较相信这种大的牌子。
我真的特别仔细研究了它的营养成分和各种功能，发现它在很多方面是优于同类产品的。比如常见的复合维生素只有6-15种营养成分，而SmartyPants猫头鹰女士复合维生素还是18合一唉。维生素C提高自护力，维生素A维护视力保护皮肤，维生素K+D助力钙吸收和代谢，生物素USP保护头发、指甲和皮肤健康。还有辅酶Q10+VE，爱护生命机能，吃出健康好肤色。真的太全面了，补充完这个，我就不信我还会有啥营养缺口。
特别提醒，它里面含有的DHA是从深海小鱼中提取的，更加纯净可靠。它的配方都是严选纯净的天然原料，也不含任何人工色素和添加剂，远离8大过敏原，吃着放心、安全。成年女性一天6颗哦。
爱屋及乌，因为维生素效果好，我也入了【SmartyPants猫头鹰成人益生菌猫头鹰软糖】，吃了一段时间的感受：选对了！
益生菌一定要选择高存活率的，很多益生菌虽然号称菌株品种全，但是益生菌刚到胃里就被胃酸腐蚀破坏掉了，而益生菌真正发挥作用不是在胃里，是要安全到达肠道才可以哦。SmartyPants猫头鹰益生菌自带天然芽孢结构，超强稳定性，能使小菌菌们一路旅行顺畅，在我们的肠道里安家落户，保护我们的肠道健康。
我特别想有一个规律的饮食生活，但是我发现作为一个成年人真的很难，深夜加班、朋友聚会、工作应酬，以至于不知不觉吃了很多外卖，或者烧烤、火锅轮番轰炸，一会减肥饿肚子，一会心情兴奋了又大吃大喝，近两年几乎每年我都会有偶发胃痛，肠道不适，日常久坐即便没有吃什么也经常会感觉胀气之类的。这些问题在吃了一段时间益生菌之后，真的都有改善。肠胃舒服了，整个人都变轻盈了。
SmartyPants成人益生菌猫头鹰软糖，70亿活性菌平衡肠道、轻盈体态，每天嚼两颗好吃的猫头鹰软糖，轻轻松松的就能嚼出健康和好气色。不需要担心糖的问题，两粒含糖量才约等于五分之一个苹果哦。
宝妈们不要走，SmartyPants猫头鹰其实最早和主打的都是儿童复合维生素和益生菌，均衡营养，助力脑部发育，保护视力，促进骨骼发育，平衡肠道健康，提升自护力，把QQ的猫头鹰软糖带回家，你的孩子不亏哦。
专属福利~~~
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被晒的黑黄黑黄的艾米，用了一年美白护肤品，还是该黄的地方黄，该黑的地方黑。
那到底要怎么样科学美白？从四点出发！快收藏起来！
1、皮肤底色深皮肤底色决定了自然美白的上限
比如天生黑色素细胞数量偏多的黑黄皮，即使皮肤没有瑕疵，底色却很深，也决定了她比别人更难美白，也需要付出更多努力和折腾才能达到「女明星的标准白皮」。
信我，黑黄皮真的没那么多，大多数人并不是实打实的黑黄皮，而是被其他因素笼罩住真实的肤色了。
比如，脸上的汗毛，现在毛发重的女生越来越多了，不脱毛的话小腿像穿了条毛裤，脸上的汗毛也不少，只是它们隐藏在黄皮下很难被发现。
无论皮肤底色的深浅，偏粗偏密汗毛会使肤色蒙上一层“灰”，看上去很暗，第一步要做的是面部脱毛。
安全有效的就是冰冰脱毛，它还有两个功能：接触式冷却专利和真空负压脱毛技术。触式冷却专利降低了疼痛和不适感，1000个半导体激光晶片阵列，能量高输出，保障治疗的稳定性。热量蓄积破坏毛囊，使毛发失去再生能力，以达到永久性的脱毛效果。
2、角质层太厚皮肤缺乏光泽亮度
皮肤表面角质细胞堆积，会让你的皮肤变得粗糙，影响光线在皮肤表面的反射，让皮肤看起来不再细腻有光泽。如果脸上还有大量油脂堆积，这些油脂的氧化也会造成肌肤暗沉。这个时候可以选择果酸焕肤改善。
果酸焕肤可以帮助提亮肤色改善暗沉，因为刷酸之后外层积累的老旧角质被剥掉，整个皮肤的状态也会变好，之前皮肤暗沉之类的表现也会有好转。
所以，用科学的方法去角质，皮肤观感上也会变白一些。刷酸后，后续护肤品吸收率提高，外用的美白产品才能进场发挥真实的作用。
3、肤色暗沉皮肤内环境不佳
很多人都觉得自己的肤色暗沉不均匀，其实暗沉和不均匀是两码事，肤色暗沉是整体颜色更深暗，不均匀是局部的一块深一块浅。
利用中胚层水光与外用抗氧化产品打“混双”，才是事半功倍的事。
利用透明质酸直接对皮肤进行注射，能够让面部皮肤水润柔嫩、光泽透亮，能够解决真皮层缺少水分的问题。做1次水光=浓缩上千次面膜护理，比我们用涂抹式的美白产品来的更精准有效。
使用具有抗氧化作用的产品，或者使用一些加强角质代谢的护肤品。日常出门注意防晒，避免阳光直射肌肤，每天做好皮肤的清洁工作。饮食上多吃富含VC的食物，保持健康的生活状态，定期运动，增加身体新陈代谢。慢慢通过这些方式调理，肌肤会逐渐呈现富有光泽的通透感。
4、肤色泛红，肤色不均
肤色泛红很要命，脸用再好的护肤品也比啥都不用的脖子要暗1-2个色号。
这种泛红肌在养好了屏障后，还需要对泛红和红血丝余党进行最后的清剿，最有效的去红血丝项目是超光子里的VASCULAR（血管）滤光片模式，能有效对扩张的毛细血管进行定点治疗。
而皮下各种大大小小的色沉导致的肤色不均，也能依靠超光子里不同的滤光片进行深浅层次的组合打击。
至此，这些阻碍黄皮们迈向黄白皮的绊脚石，都被组合拳一一被解决，黄皮的肤色才能真正的白起来，亮起来！#艾米变美之路# #湘雅二院取消两主任医生医疗资质# #涨姿势# #航拍看长城美如画卷#
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1、皮肤底色深皮肤底色决定了自然美白的上限
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比如，脸上的汗毛，现在毛发重的女生越来越多了，不脱毛的话小腿像穿了条毛裤，脸上的汗毛也不少，只是它们隐藏在黄皮下很难被发现。
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2、角质层太厚皮肤缺乏光泽亮度
皮肤表面角质细胞堆积，会让你的皮肤变得粗糙，影响光线在皮肤表面的反射，让皮肤看起来不再细腻有光泽。如果脸上还有大量油脂堆积，这些油脂的氧化也会造成肌肤暗沉。这个时候可以选择果酸焕肤改善。
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所以，用科学的方法去角质，皮肤观感上也会变白一些。刷酸后，后续护肤品吸收率提高，外用的美白产品才能进场发挥真实的作用。
3、肤色暗沉皮肤内环境不佳
很多人都觉得自己的肤色暗沉不均匀，其实暗沉和不均匀是两码事，肤色暗沉是整体颜色更深暗，不均匀是局部的一块深一块浅。
利用中胚层水光与外用抗氧化产品打“混双”，才是事半功倍的事。
利用透明质酸直接对皮肤进行注射，能够让面部皮肤水润柔嫩、光泽透亮，能够解决真皮层缺少水分的问题。做1次水光=浓缩上千次面膜护理，比我们用涂抹式的美白产品来的更精准有效。
使用具有抗氧化作用的产品，或者使用一些加强角质代谢的护肤品。日常出门注意防晒，避免阳光直射肌肤，每天做好皮肤的清洁工作。饮食上多吃富含VC的食物，保持健康的生活状态，定期运动，增加身体新陈代谢。慢慢通过这些方式调理，肌肤会逐渐呈现富有光泽的通透感。
4、肤色泛红，肤色不均
肤色泛红很要命，脸用再好的护肤品也比啥都不用的脖子要暗1-2个色号。
这种泛红肌在养好了屏障后，还需要对泛红和红血丝余党进行最后的清剿，最有效的去红血丝项目是超光子里的VASCULAR（血管）滤光片模式，能有效对扩张的毛细血管进行定点治疗。
而皮下各种大大小小的色沉导致的肤色不均，也能依靠超光子里不同的滤光片进行深浅层次的组合打击。
至此，这些阻碍黄皮们迈向黄白皮的绊脚石，都被组合拳一一被解决，黄皮的肤色才能真正的白起来，亮起来！#艾米变美之路# #湘雅二院取消两主任医生医疗资质# #涨姿势# #航拍看长城美如画卷#
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