分 享给大家一些缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

cr.甜豆小十#情感#

「梨梨的碎碎念时间」

三亚大小洞天之三亚首选网红打卡地
如果不喜欢拍照，单纯想看风景
不一定非要选这里
如果喜欢拍照，那这里一定不要错过呀

4个必打卡的推荐地
天空之门
巴厘岛的同款天空之门，随便拍都是妥妥的大片

无边游泳池
水天一色，绝美视野的270°天际海景无边泳池！
不得不说，天气好的时候，完全拍出了在云端漫步的感觉

天梯
有个形态不一的白色天梯，一个曲线形，
一个是直的，因为当时赶时间，
所以没拍，时间充足的姐妹一定不要错过

海上灯塔
远眺灯塔，坐在沙滩上发发呆也是十分的惬意

爱心鸟巢
看到这个景，谁说不是在巴厘岛度假呢？
超级出片的大小洞天，推荐给爱拍照的小姐姐们

#plog博主日记# #日常碎片plog#

只改善一个部位，让眼睛放大，气质立马不一样，但别人又说不上来你哪里do了，这个部位在风情美人脸上是魔法电眼，在甜妹脸上是必不可少的桃花笑眼，甚至对成熟女生的长中庭能视觉缩短，这个位置就是卧蚕。#卧蚕##卧蚕成型术#
需要注意的一点是卧蚕一定不要太宽，太宽了容易显得眼睛笨重又疲惫，选对自己适配的卧蚕最重要。