来自于面包公社微课的椰香黄桃派方子：
一，塔皮：
低筋粉165g，黄油85g，盐2g，水55g
1，软化黄油；
2，低筋粉、盐过筛，加入软化的黄油，用手搓成油酥状小颗粒，加水（不要加在一处），揉成面团，不断复叠，不用出膜或光洁面团；
3，包上保鲜膜冷藏1小时。（松弛，下一步擀制较易成型）。
二，内馅：
全脂椰蓉50g，玉米淀粉12g，黄油15g，细砂糖30g，鸡蛋一个约40g
1，黄油软化到很软或液体，加入玉米淀粉、全脂椰蓉融合，用刮刀按压，全部成面包糠状颗粒；
2，鸡蛋、细砂糖用手动打蛋器微打发，充分融化糖颗粒，加入椰香馅料，不停翻拌，可分2-3次加入，成为一个比较松散的一个馅料，如太湿可冷藏一会。
三，水果馅料
把黄桃切片。除了黄桃，苹果、香蕉、蓝莓、凤梨、无花果、生一点的猕猴桃都可以，可将苹果（可加些肉桂粉）、凤梨、菠萝去皮切片，锅内放一点黄油和糖，两面煎一下水果，西瓜和哈密瓜水分大的不可以，罐头黄桃要沥干水。
四，制作
1，取出塔皮，擀制成25cm圆形，最好直接在烤盘上或垫一张烘焙纸，在上面轻轻扎些洞，周围留4cm，放上内馅，铺均匀，码切片黄桃，完成包边。
2，预热烤箱180度20分钟，烤30-35分钟，看色泽是否是金黄色就好了。
3，不建议烤完马上吃，口感会有些酸，微热时吃，外脆内酥软，有椰蓉内馅和黄桃的香气，配茶或咖啡。
一，塔皮：
低筋粉165g，黄油85g，盐2g，水55g
1，软化黄油；
2，低筋粉、盐过筛，加入软化的黄油，用手搓成油酥状小颗粒，加水（不要加在一处），揉成面团，不断复叠，不用出膜或光洁面团；
3，包上保鲜膜冷藏1小时。（松弛，下一步擀制较易成型）。
二，内馅：
全脂椰蓉50g，玉米淀粉12g，黄油15g，细砂糖30g，鸡蛋一个约40g
1，黄油软化到很软或液体，加入玉米淀粉、全脂椰蓉融合，用刮刀按压，全部成面包糠状颗粒；
2，鸡蛋、细砂糖用手动打蛋器微打发，充分融化糖颗粒，加入椰香馅料，不停翻拌，可分2-3次加入，成为一个比较松散的一个馅料，如太湿可冷藏一会。
三，水果馅料
把黄桃切片。除了黄桃，苹果、香蕉、蓝莓、凤梨、无花果、生一点的猕猴桃都可以，可将苹果（可加些肉桂粉）、凤梨、菠萝去皮切片，锅内放一点黄油和糖，两面煎一下水果，西瓜和哈密瓜水分大的不可以，罐头黄桃要沥干水。
四，制作
1，取出塔皮，擀制成25cm圆形，最好直接在烤盘上或垫一张烘焙纸，在上面轻轻扎些洞，周围留4cm，放上内馅，铺均匀，码切片黄桃，完成包边。
2，预热烤箱180度20分钟，烤30-35分钟，看色泽是否是金黄色就好了。
3，不建议烤完马上吃，口感会有些酸，微热时吃，外脆内酥软，有椰蓉内馅和黄桃的香气，配茶或咖啡。
睡眠充足，为什么还经常感到累？
如果你经常锻炼，且得到了足够的睡眠，但依旧感觉疲倦，可能是缺钾了。
钾的功用：
钾是身体中数量较大的物质，多数存在於各细胞内，与细胞外的内互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。钠、钾、氯最重要的功能，就是保持体内水份与酸碱度的平衡。
经常疲倦，就是其中一个症状。因为身体的每个细胞，都需要适量的钾元素，钾元素如果持续下降，就会导致大范围的疲倦感
缺钾时对身体的影响：
长期缺钾者，会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。流失大量的水份时（如腹泻与非常大量的出汗），除了补充水份，还要补充电解质，若只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等「衰竭」的症状。
缺钾的七个症状
1、你有了高血压
钾有助于放松血管，但是如果没有足够的钾，可能会令血管收缩，继而导致血压飙升。
2、你常吃加工品
经常食用加工食品，几乎就会导致人体出现高钠低钾的状况。因为饼干、冷冻餐中的钠含量非常多，吃咸并不利于维持体内钾钠平衡。
3、你会肌肉痉挛
一提到肌肉痉挛、抽筋，常被人认为是缺钙，其实不全是。钾在平滑肌收缩中发挥着作用，当钾水平很低时，你可能会感觉肌肉疼痛和痉挛。
4、出现心律失常
无缘无故心跳加速或心跳漏一拍，有很多原因会引起心律失常，低钾是其中之一，会引起心肌应激性增高。
5、你感到头晕目眩
大量钾水平下降会让心率大幅度减缓，可能让一个人昏倒。当然，钾缺乏引起的眩晕并不常见，如果你经历了这个症状，最好马上去看医生。
6、你突然有便秘了
听起来不可思议，但低钾水平确实可能会减缓身体其他功能，消化系统也不例外。在低钾的情况下，腹胀和腹部痉挛也可能发生，严重的会有肠麻痹和肠梗阻。
当然，便秘的原因很多，缺钾不是唯一，比如你吃错东西，也可能导致这一结果。
7、神经麻木或刺痛
钾有助于保持神经健康，没有它，你可能会经历这恼人的发麻的感觉，比如手。
缺钾该吃什么食物
1、椰子
椰子的含钾量远超过香蕉，是果中冠军，住热带沿海地区的人们有福了，椰子上市之时，请记得买来吃，补补钾也是极好的。
2、海带
海产品中，很多都含有非常可观的钾。比如海带，每100g中，含有约1.65g的钾，且含有很多其他种微量元素，对人体有诸多好处，可以不时买来炖汤。
3、香菇
它的含钾量甚至会比海带还更高，100g中快含有将近2g的钾。 常食用可帮控制血压、血脂，调节机体新陈代谢。
4、紫菜
百克紫菜中的钾含量与海带差不多，都非常丰富。此外，紫菜还享有「营养宝库」的美称，富含维生素、蛋白质、植物纤维，可谓「一食多补」。
5、银耳
干银耳，百克当中大概含有1588毫克的钾。喝银耳羹不单可以美容，还可以补钾，缺钾人士正适合食用。
钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。记得要保持膳食均衡哦！
如果你经常锻炼，且得到了足够的睡眠，但依旧感觉疲倦，可能是缺钾了。
钾的功用：
钾是身体中数量较大的物质，多数存在於各细胞内，与细胞外的内互相协调，以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。钠、钾、氯最重要的功能，就是保持体内水份与酸碱度的平衡。
经常疲倦，就是其中一个症状。因为身体的每个细胞，都需要适量的钾元素，钾元素如果持续下降，就会导致大范围的疲倦感
缺钾时对身体的影响：
长期缺钾者，会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。流失大量的水份时（如腹泻与非常大量的出汗），除了补充水份，还要补充电解质，若只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等「衰竭」的症状。
缺钾的七个症状
1、你有了高血压
钾有助于放松血管，但是如果没有足够的钾，可能会令血管收缩，继而导致血压飙升。
2、你常吃加工品
经常食用加工食品，几乎就会导致人体出现高钠低钾的状况。因为饼干、冷冻餐中的钠含量非常多，吃咸并不利于维持体内钾钠平衡。
3、你会肌肉痉挛
一提到肌肉痉挛、抽筋，常被人认为是缺钙，其实不全是。钾在平滑肌收缩中发挥着作用，当钾水平很低时，你可能会感觉肌肉疼痛和痉挛。
4、出现心律失常
无缘无故心跳加速或心跳漏一拍，有很多原因会引起心律失常，低钾是其中之一，会引起心肌应激性增高。
5、你感到头晕目眩
大量钾水平下降会让心率大幅度减缓，可能让一个人昏倒。当然，钾缺乏引起的眩晕并不常见，如果你经历了这个症状，最好马上去看医生。
6、你突然有便秘了
听起来不可思议，但低钾水平确实可能会减缓身体其他功能，消化系统也不例外。在低钾的情况下，腹胀和腹部痉挛也可能发生，严重的会有肠麻痹和肠梗阻。
当然，便秘的原因很多，缺钾不是唯一，比如你吃错东西，也可能导致这一结果。
7、神经麻木或刺痛
钾有助于保持神经健康，没有它，你可能会经历这恼人的发麻的感觉，比如手。
缺钾该吃什么食物
1、椰子
椰子的含钾量远超过香蕉，是果中冠军，住热带沿海地区的人们有福了，椰子上市之时，请记得买来吃，补补钾也是极好的。
2、海带
海产品中，很多都含有非常可观的钾。比如海带，每100g中，含有约1.65g的钾，且含有很多其他种微量元素，对人体有诸多好处，可以不时买来炖汤。
3、香菇
它的含钾量甚至会比海带还更高，100g中快含有将近2g的钾。 常食用可帮控制血压、血脂，调节机体新陈代谢。
4、紫菜
百克紫菜中的钾含量与海带差不多，都非常丰富。此外，紫菜还享有「营养宝库」的美称，富含维生素、蛋白质、植物纤维，可谓「一食多补」。
5、银耳
干银耳，百克当中大概含有1588毫克的钾。喝银耳羹不单可以美容，还可以补钾，缺钾人士正适合食用。
钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。记得要保持膳食均衡哦！
花生酥饼 | 非常香酥的小饼干，做零食或是伴手礼都不错
材料：黄油50g，花生酱40g ，熟花生粒40g，细砂糖30 g，蛋液25g，低筋面粉80g，小苏打粉2g。
做法：
1.室温将黄油软化，加入细砂糖和花生酱。
2.用电动打蛋器打至蓬松发白。
3.鸡蛋打散，少量多次的加入到黄油中，每次加入都要保证搅打吸收均匀。
4.完全加完蛋液，最终打发好黄油的状态。
5.低筋面粉和小苏打粉混合均匀过筛到黄油中，加入切小的熟花生粒。
6.用刮刀翻拌均匀，开始预热烤箱180度。
7.烤盘中铺油纸，用勺子和叉子配合，将面糊分成大小相当的份量间隔地放在油纸上，勺子背面沾一点点水将面团压平边缘稍做整理。
8.再用叉子在小饼上压出井字花纹。
9.放入烤箱中上层烤10分钟左右至表面金黄，出炉后立即放于晾架上晾
材料：黄油50g，花生酱40g ，熟花生粒40g，细砂糖30 g，蛋液25g，低筋面粉80g，小苏打粉2g。
做法：
1.室温将黄油软化，加入细砂糖和花生酱。
2.用电动打蛋器打至蓬松发白。
3.鸡蛋打散，少量多次的加入到黄油中，每次加入都要保证搅打吸收均匀。
4.完全加完蛋液，最终打发好黄油的状态。
5.低筋面粉和小苏打粉混合均匀过筛到黄油中，加入切小的熟花生粒。
6.用刮刀翻拌均匀，开始预热烤箱180度。
7.烤盘中铺油纸，用勺子和叉子配合，将面糊分成大小相当的份量间隔地放在油纸上，勺子背面沾一点点水将面团压平边缘稍做整理。
8.再用叉子在小饼上压出井字花纹。
9.放入烤箱中上层烤10分钟左右至表面金黄，出炉后立即放于晾架上晾
✋热门推荐