说来也是奇怪，除了西瓜哈密瓜之外，别的水果，我们都不太感冒。一小盒草莓，也就是吃了个把，剩下的，无人问津。有时候觉得，买水果就是图个心里安慰，不是说多吃水果对身体好吗？事实上，真的是浪费掉的比吃进肚子里的还要多。当然，办法总比困难多，不喜欢自有不喜欢的理由，想办法去掉“不”字让它变成过去时也不是不可以，这不，烤蛋糕榨果汁，换个方式而已，一早我是一口气吃掉一个脆苹果与半盒甜草莓。20200601周一，阵雨，烤时蔬+水煮蛋+草莓麦芬+胡萝卜苹果汁，还有一杯热黑咖，混搭风格，早餐日记·默。林志美，《感情的段落》。 https://t.cn/R2Wxnht

Day37
早餐:秘制小汉堡 +黑咖☕
午餐:甜辣鸡腿 +烧烤金针菇+火鸡面
减脂餐换掉火鸡面做其他菜品或者主食就可以了
我这顿是解馋才吃的

今天心血来潮分享一下我的厨艺
早餐[太阳]:
全麦面包 要用微波炉叮一下或者切开电饼铛烤
吃起来不会硬 外酥里嫩 真的绝
生菜根据个人需求
无油煎蛋 和煮蛋 都可以 我喜欢煮鸡蛋口感
如果吃腻煎蛋可以试一下 完全不违和
酱料可以选低卡番茄 黑胡椒都可 我爱吃辣
选的英潮辣酱 这个不算低卡 但是可以给我带来快乐
长期吃还是要快乐为主 不要纠结太细

午餐[太阳]:
1.甜辣鸡腿
平时辣焖 今天吃火鸡面所以做了个甜辣口味
两个鸡腿去皮后大概310克 估计净重在210～220
去皮鸡腿泡水一小时 划开腌制 料酒瓶盖三盖
生抽10ml 老抽4ml 蚝油4ml 辣椒面小勺3g 盐 点点
我用的是代糖4g左右 比较健康
如果不常吃偶尔白糖也
腌制至少一小时 放入电饭煲按焖饭键
不放油不放水 因为料汁比较多 电饭煲不会糊锅的
隔十几分钟反面一次 因为有糖所以焦化严重
照烧色 哈哈哈哈哈哈 我喜欢这种口感
2.烧烤金针菇
用的电饼铛 平底锅也可 只是容易烤糊 150g
不放油 烤到软加调料盐+辣椒(烧烤辣椒面）+孜然
扒拉扒拉 中途可根据情况适量➕ 点点水
3.自由选择主食:
推荐:土豆 可以直接跟鸡腿一起焖
米饭也可 100克左右 煮意面加酱料也可

午餐313大卡（除去火鸡面）
所以一定要搭配主食呀 还可以自己加菜
黄瓜 或者低脂蔬菜都可以
不太建议不吃主食的 要保证碳水的

嘿嘿 今天吃的超级满足[心] https://t.cn/RDUnNFD

大早上起来运动一下吧，活动一下腮帮子[喵喵]
红薯干，鸡蛋，金味麦片加黑咖
红薯干不是很过分的甜，应该是本身的甜
也没想象的软糯黏，就有点韧韧的，吃的好累
我现在太阳穴都有点痛，运动量有点大了[二哈]
终于搞定了论文，可以准备答辩啦！
人生就快要进入下一个阶段咯！
我要奖励自己，休息一会儿出门喝奶茶去！
你们说，我是喝茶百道还是古茗啊！纠结！