️自制低卡韩式辣酱
️无油无糖无添加
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‍♂️甜辣的韩式辣酱应该很多人都爱吧，吃法超多，用来炒菜、拌面、拌饭、做火锅等都很不错。我家的低脂韩式辣酱吃完了，新买的也没到，就自己做了两罐，味道超级赞哦！
✅食材
苹果、洋葱、小米辣、蒜、姜、生抽、料酒、代糖、苹果醋、辣椒粉、低卡豆瓣酱、无添加番茄酱
✅做法
1、调料汁
2、榨食材
3、熬酱料
⚠️需要注意的是
1、我这个配料可以做两罐，可以按这个比例增减量。
2、熬酱料的时候用小火，一定要搅拌，以防糊底。
3、我这个是无油做法，想要更香，可以少油炒一下蒜末再熬酱料。
4、冷藏可以保存一个月。
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➡️我今天用这个低卡酱料拌了荞麦刀削面，甜辣清爽，超好吃！刀削面口感好赞！夸赞一下。
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减脂餐/低卡酱料/韩式辣酱
#健康减肥##低卡酱料##厨艺教程#
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自制6款【低卡酱汁】一步搞定，食材简单 图文/蛋炒饭饭Funny

1⃣️万能蘸酱汁
香菜➕蒜末➕小米辣➕白芝麻
2勺陈醋➕2勺生抽➕1勺蚝油➕2勺凉开水
✨适用：万能拌！什么都能拌！
水煮菜/沙拉/大拌菜

2⃣️泰式酸辣汁
香菜➕蒜末➕葱花➕小米辣➕一个柠檬➕白芝麻
1勺生抽➕2勺醋➕半勺代糖➕2勺凉白开
✨适用：酸酸辣辣的口感特别的清爽！！
越南春卷/无骨鸡爪/凉拌虾仁/荞麦面

3⃣️经典油醋汁
2勺橄榄油➕2勺生抽➕2勺陈醋➕1勺胡椒粉➕1勺白芝麻➕半勺代糖
✨适用；肉类都适用！是辛咸口的～
拌鸡胸肉/沙拉/魔芋丝/荞麦面

4⃣️韩式凉拌汁
1勺韩式辣酱➕蒜末➕白芝麻➕2勺生抽➕2勺陈醋➕半勺代糖
✨适用：辣酱的热量意外不高！对于喜欢韩料的朋友来说太辛福！！
韩式拌饭/拌面/部队火锅

5⃣️秘制烧烤汁
2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺辣椒面➕1勺孜然粉➕1勺蒜末
✨适用：喜欢辣味的北鼻一定要试这个！
鸡胸肉/牛肉/水煮菜/全麦煎饼

6⃣️日式照烧汁
半勺代糖➕2勺生抽➕1勺蚝油➕半勺熟粉➕2勺料酒
✨适用：照烧汁太鲜了！去腥一把手
鸡胸肉/鸡腿肉/杂粮煎饼/寿喜锅

-tips：
1.根据个人的喜好口味大家可以做一些增减！
2.尽量不要用买的酱汁，热量比较高也有其他添加剂
3.代糖热量低增加口感很棒！

自制6款【低卡酱汁】一步搞定，食材简单 图文/蛋炒饭饭Funny

1⃣️万能蘸酱汁
香菜➕蒜末➕小米辣➕白芝麻
2勺陈醋➕2勺生抽➕1勺蚝油➕2勺凉开水
✨适用：万能拌！什么都能拌！
水煮菜/沙拉/大拌菜

2⃣️泰式酸辣汁
香菜➕蒜末➕葱花➕小米辣➕一个柠檬➕白芝麻
1勺生抽➕2勺醋➕半勺代糖➕2勺凉白开
✨适用：酸酸辣辣的口感特别的清爽！！
越南春卷/无骨鸡爪/凉拌虾仁/荞麦面

3⃣️经典油醋汁
2勺橄榄油➕2勺生抽➕2勺陈醋➕1勺胡椒粉➕1勺白芝麻➕半勺代糖
✨适用；肉类都适用！是辛咸口的～
拌鸡胸肉/沙拉/魔芋丝/荞麦面

4⃣️韩式凉拌汁
1勺韩式辣酱➕蒜末➕白芝麻➕2勺生抽➕2勺陈醋➕半勺代糖
✨适用：辣酱的热量意外不高！对于喜欢韩料的朋友来说太辛福！！
韩式拌饭/拌面/部队火锅

5⃣️秘制烧烤汁
2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺辣椒面➕1勺孜然粉➕1勺蒜末
✨适用：喜欢辣味的北鼻一定要试这个！
鸡胸肉/牛肉/水煮菜/全麦煎饼

6⃣️日式照烧汁
半勺代糖➕2勺生抽➕1勺蚝油➕半勺熟粉➕2勺料酒
✨适用：照烧汁太鲜了！去腥一把手
鸡胸肉/鸡腿肉/杂粮煎饼/寿喜锅

-tips：
1.根据个人的喜好口味大家可以做一些增减！
2.尽量不要用买的酱汁，热量比较高也有其他添加剂
3.代糖热量低增加口感很棒！