‍♀️ ⚡2020.6.6⋆︒.｜#运动就是坚持#
坚持运动的第七十六天！

帕梅拉10分钟腹部 10MIN✔️
帕梅拉10分钟美背 10MIN✔️
帕梅拉10分钟有氧 10MIN✔️
帕梅拉15分钟有氧 15MIN✔️
周六野肩颈运动 5MIN✔️
#冒个泡#
坚持运动每一天，只要动起来就好！[羞嗒嗒]

﹌◌ ◌﹌

​​#运动打卡# ​​​#运动就是坚持[超话]#

‍♀️ ⚡2020.6.1⋆︒.｜#运动就是坚持#
坚持运动的第七十一天！

晨间快走＋跑步 2公里✔️
帕梅拉有氧 15MIN✔️
尊巴有氧 30MIN

坚持运动每一天，只要动起来就好！[羞嗒嗒]

﹌◌ ◌﹌

​​#运动打卡# ​​​#运动就是坚持[超话]# ​#运动# ​​ ​​​

不P图超实用去鸡皮指南

讲真 黑鸡皮肤对我来说，简直致命。特别是胳膊和小腿上，而且我还黑，穿个短袖和短裤衩就原形毕露。走在路上总怕别人看我胳膊和腿。但现在，我完全就是个精致白到发光的居居女孩~

我小时候不懂事，觉得这个东西长胳膊上还凸出来，一看就的挤，所以还让同学帮我挤，自己也挤，结果就是鸡皮肤和很多黑色素沉淀，长大后才知道这种做法大错特错！所以如果你也和我一样有鸡皮肤，快快跟着下面的正确方法行动起来吧~

️美白灭鸡皮：乳木果油+食盐+牛奶+身体乳
乳木果油一勺，食盐一勺，牛奶一勺，搅拌均匀直接当磨砂膏洗澡就好了，这个自制磨砂膏去角质的效果贼漂亮，比一般的磨砂膏稀，但去角质一点也不含糊，很好推开，我个人很喜欢，用完身上还残留着牛奶味，请自行脑补奶香画面。本身乳木果油在300多块欧舒丹的磨砂膏里也有添加，文献显示，乳木果油是女人的黄金油，不仅滋养皮肤还有修复作用。食盐加牛奶里不会融化很快又没有皂基，用完一次皮肤会立马光滑，毫不夸张！

记住，擦干身体后，一定要涂美白身体乳，我用的aleble的美白身体乳，白色奶油质地还有奶珠，最神奇的是，一点儿都不油腻，抹在身上会化成水珠瞬间吸收，特别滋润，而且立马感觉鸡皮严重的地方会变得浅了一些，是我用过的身体乳里质感最好的了，我会搭配一点维a酸在鸡皮的地方多按摩几次，整个人感觉清爽又嫩滑。目前这个身体乳我用了三个月了，白了很多！目前全宿舍都在用！

️对付鸡皮：阿达帕林凝胶（达芙文）和维A酸乳膏
文献显示阿达帕林能抑制毛囊口角质形成，对闭口粉刺还有抗炎作用，为此我专门挂了个三甲医院的皮肤科，医生让我先用阿达帕林前两周，每晚一次，让皮肤使用，第3周开始每天2次，需要持续8周才会明显改善。

维A酸乳膏也是如此，但维A酸比阿达帕林见效快，所以我都用维A酸乳膏。

有鸡皮肤的少女们赶紧动起来吧！只要坚持一定成功！