0717 运动打卡

今天下午一整个躺平！
晚上还是出出汗吧

- 弹力带绕肩拉伸
- 10min 椭圆仪 6级倾斜度
- 10min最大组数 成绩：6r
50×单摇
5×波比
10×哑铃snatch 16磅
- 7R
30m×提哑铃走 30磅×2

7×严格引体（-35kg）
- 3R

9×哑铃前蹲 20磅×2

10×倒立俯卧撑降阶
- 10min跑步机快走，坡度10%，速度5.4

拉伸结束

参照 bim今天的monster mash做的。实在太累了[二哈][二哈][二哈]#运动打卡##crossfit#

口腔私域直播怎么做？
#码尚直播##私域直播工具##口腔直播#
医疗机构也推出了直播。除了在线医学会议和医学教学直播，一些医疗机构还会通过直播活动进行在线宣传，会推出带有营销性质的直播活动。医院经常会推出线上直播活动来推广医疗机构，同时消费者也可以自主选择机构。好的直播，关键是要有落实直播脚本计划。口腔直播节目怎么做？如何在码尚直播平台做好机构的线上直播活动？

1.确定直播时间

口腔直播节目的第一步是确定直播的时间和整个直播的时长。选择一个人多的时候可以看直播的时间段，确定直播的时长，不要让观众觉得累。根据这些内容，确定牙科机构每天、每周的直播时间和日程。

2.确定直播内容

在确定了口语直播活动时长后，还需要将每个时间段划分为不同的部分，安排好每个部分的直播内容，做好衔接，规划好每个部分的时间比例，安排好产品的上架时间，避免直播意外。

3.确定现场互动的方式。

直播一定要和用户有互动，这样直播间的氛围更好，提高直播间的留存率。要确定互动的方式，无论是主播的才艺展示，还是抽奖，红包等福利，让更多的用户愿意长期待在直播间。

4.确定现场演播室的背景设置。

选择直播主题后，需要提前布置好直播间的背景，突出企业品牌信息。直播间的设置要突出直播主题，灯光的调试要突出产品的优势。营造一个舒适的直播环境非常重要。

可以选择与码尚mash888666直播公司合作，为您提供专业的口腔直播节目，让口腔直播活动有更好的效果。口腔在线直播可以有新的营销渠道，帮助机构获得更高的关注度，让更多人了解机构的信息。

威士忌小知识：
【今日科普】威士忌的关键词
Mash
中文名为：碎麦芽和热水的混合物，它形态主要呈浓稠粥状。
Mashing
中文名为：糖化，它是指将热水加入碎麦芽的过程，在糖化槽中进行。通过加热使天然的淀粉酶分解谷物中的淀粉，将其转化为可发酵的糖。
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