最近几场直播很多人说看到我做医美的效果了，但实际上可能是运动和饮食。
八月份的时候我体重一度有到74，虽然我没有那么在意体重，但看着的确肿。一方面的确健身壮了，另外一方面饮食没有那么在意。过去一个月除了在坚持重量训练外，把有氧也带上了，体重也恢复到72左右。
每天早饭都吃得特别健康，早饭纯酸奶+麦片+一勺胶原蛋白肽，搭配蓝莓/沙棘/番茄原浆。因为基本下午都要食品试吃，所以午饭都会忽略，晚上就稍微控制摄入量。这样也没有特别痛苦，比较容易坚持。
八月份的时候我体重一度有到74，虽然我没有那么在意体重，但看着的确肿。一方面的确健身壮了，另外一方面饮食没有那么在意。过去一个月除了在坚持重量训练外，把有氧也带上了，体重也恢复到72左右。
每天早饭都吃得特别健康，早饭纯酸奶+麦片+一勺胶原蛋白肽，搭配蓝莓/沙棘/番茄原浆。因为基本下午都要食品试吃，所以午饭都会忽略，晚上就稍微控制摄入量。这样也没有特别痛苦，比较容易坚持。
电视剧「Home Drama」收录完了，后面紧接着有solo演唱会，也有个人专辑的录音。所以，每天都不能太松懈，一直很忙碌。
打算把之前用来背台词的时间转在睡眠上，一直坚持到这次演唱会的最后一天。
这次是第二次的solo演唱会。上次考虑到和KinKi控的平衡，在照明和布景上没有选择太华丽的。
新专辑[si:]将于8月18日发行。
电视剧的收录时间比预定超出了，所以录音的时间稍微变晚了，不过自己应该能做出高品质的东西吧，专辑收录的曲子也几乎是去年年末就完成的，准备工作做的万无一失。
2004年
#堂本刚#
打算把之前用来背台词的时间转在睡眠上，一直坚持到这次演唱会的最后一天。
这次是第二次的solo演唱会。上次考虑到和KinKi控的平衡，在照明和布景上没有选择太华丽的。
新专辑[si:]将于8月18日发行。
电视剧的收录时间比预定超出了，所以录音的时间稍微变晚了，不过自己应该能做出高品质的东西吧，专辑收录的曲子也几乎是去年年末就完成的，准备工作做的万无一失。
2004年
#堂本刚#
#每日一善[超话]# 【生活再忙，也别忘记治愈自己】如果你正被负面情绪困扰，不妨尝试一些治愈的小事。找到可以坚持的爱好，把日子过得有滋有味；每天记录两件开心事，看到生活里的善和美；时不时给自己小奖励，用仪式感给生活调剂……愿你在金秋时节的每一天，都能收获幸福与快乐。共勉，早安[咖啡][咖啡][咖啡]
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