#潢川# #疫情防控# 防疫小知识：基础防护篇

1.科学佩戴口罩：口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。

注意：不要上下或者内外反戴口罩，更不要戴口罩时露出口鼻。

2.注意个人卫生：餐前餐后注意正确的洗手步骤，遵守呼吸道礼仪。

3.调整好自己的生活方式：不要熬夜，多喝水，不要过食膏粱厚味，不要大鱼大肉天天吃，保持大便通畅。

4.养成健康的生活方式：加强身体锻炼，坚持作息规律， 保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；有症状时，及时就医。

一夜之间感觉像是到了冬天，这风刮的真的是有点冷…
起床口干舌燥的不说，感觉整个人都变得干巴巴的。除了多喝水，护肤什么的也要更注意保湿啦！

赶紧安排上福来大白瓶精华油，干燥的季节以油养肤对我来说真的很靠谱！
它的质地很清透，涂抹到皮肤上十分好吸收也完全不会有油腻厚重感，有机认证无添加用起来也更安心，坚持用起来还可以帮助亮白肤色哦！

洗完头发再涂上我挚爱丝蓓绮金发膜，浓润又好吸收，重点是秒吸收不用等待即可清洗。
洗后的发丝柔顺又有光泽，还散发着好闻的花果香，风再大头发也不会乱啦！

如何缓解疲劳

　　不管是饮食导致的疲劳，还是因为工作量大导致的疲劳，都会影响我们的身体健康，降低我们生活质量和工作效率，下面教你几招有效缓解疲劳?

　　1、多喝水

　　我们身体的新陈代谢是离不开水的，如果感觉到很疲惫，建议多喝水，多喝水能在一定程度上缓解疲劳感。

　　2、伸懒腰

　　当我们感觉身体很疲惫时，可以伸个懒腰来缓解。伸懒腰能让全身的肌肉得到很好的收缩，同时还能加快血液循环，让大脑得到更多的血液供应，从而缓解疲劳。

　　3、多吃坚果和深海鱼

　　平时的饮食中，也可多吃一些食物来缓解疲劳，如坚果和深海鱼。坚果中含有大量不饱和脂肪酸、优质蛋白、多种氨基酸，这些物质也是构成神经细胞的主要原材料，多吃坚果能提高大脑的活力，让大脑的思维更加敏捷。深海鱼中含有Ω-3脂肪酸，可促进神经细胞的生长发育，还可修复神经细胞。

　　4、多吃含镁食物

　　如身体感觉疲惫，也有可能是体内缺少镁元素。镁能产生能量，平时可多吃一些富含镁的食物，如韭菜、芹菜、菠菜、玉米、香蕉等食物。

　　5、粗盐泡脚

　　感觉身体很疲劳时，也可通过泡脚来缓解。建议在水中加入2-3勺海盐，搅拌至溶解，将双脚浸泡其中。温水泡脚不仅能让全身放松，也能缓解疲劳，注意泡脚的水温不要太高，以免烫伤皮肤。