9个生理冷知识，个个都颠覆你的想象！中年人要看，老年人要懂

1、泡泡脚：万病始于足底寒，睡前泡脚按涌泉

2、肾强健：肾之旺盛则寿长，肾之衰弱则寿短

3、湿气重：脾怕水湿更怕撑，胃怕寒凉油腻甜

4、多保暖：穿衣保暖防感冒，少吃寒凉和瓜果

5、早睡觉：早睡早起四时节，睡前泡脚不熬夜

6、戒烟酒：酒肉穿肠苦无边，烟酒不沾得长生

7、调气息：顺应四时慎起居，调畅气机养正气

8、情绪好：整日抱怨皱纹深，知足常乐才幸福

9、思虑多：你若凡事皆入心，世俗便皆为苦海

9个生理冷知识，个个都颠覆你的想象！中年人要看，老年人要懂

1、泡泡脚：万病始于足底寒，睡前泡脚按涌泉

2、肾强健：肾之旺盛则寿长，肾之衰弱则寿短

3、湿气重：脾怕水湿更怕撑，胃怕寒凉油腻甜

4、多保暖：穿衣保暖防感冒，少吃寒凉和瓜果

5、早睡觉：早睡早起四时节，睡前泡脚不熬夜

6、戒烟酒：酒肉穿肠苦无边，烟酒不沾得长生

7、调气息：顺应四时慎起居，调畅气机养正气

8、情绪好：整日抱怨皱纹深，知足常乐才幸福

9、思虑多：你若凡事皆入心，世俗便皆为苦海

补脾袪湿，芒种做好五“防”
1、防中暑—考虑—绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。
2、防湿疹—考虑—少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜
3、防伤脾—考虑—少吃冷食，避免伤了脾胃阳气。
4、防伤风—考虑—室内空调温度不宜过低。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。
5、防困倦—考虑—大量出汗后，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

起居养生：
1、常补水
2、常拍肘
3、常出汗
4、常藏阴
5、常养心

饮食养生：
利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；
清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；
清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；
健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
芒种五宝：黄瓜、薏米、木耳、鸭肉、芡实