#瘦了20斤的西柚讲瘦身（94）

你会焦虑减肥过程中体重上浮吗？

首先，减肥过程中体重上浮是很常见的，人体的体重70%是水份，短期的上浮并不是脂肪、肌肉的增加，而是和水份有关。

比如前一天饮食吃的咸了，身体为了平衡，就会抓取过多的水份，造成水潴留，第二天体重可能就会上涨了。

再或者碳水吃多了，碳水化合物就是糖，如果超出了身体的需求，代谢不掉，就会转化成糖原储存起来。

而糖原储存时需要水结合，一克糖原会结合三克左右的水，所以第二天体重也会增加。

还有如果没有排便，吃的食物残渣都还在肠道里，体重也自然不下降。

再有女性生理期，激素会造成水肿，体重也会向上浮动。

以上都会让体重上浮，所以我们要注意饮食，尽量避免，即使上浮了也不要着急，配合营养师，即可重新让体重新低。

因为我就是水肿体质，一般上班坐一天到下午脚就会发涨，会觉得鞋子突然变得很紧，甚至穿不下，而且小腿从视觉上看起来比早上粗一圈。晚上睡觉的时候，会频繁想去厕所，直到隔天早上才恢复
一般久坐、久站、运动少or生理期前会更容易出现水肿，身体里会堆积很多水。大家如果做到以下四点，会改善很多 https://t.cn/R2WxKD0

我联系4天严格的16+8饮食了
就是每天只有在6小时内进食
虽然16+8的前提是低碳水饮食
但我这几天吃了沙琪玛、中秋剩的月饼、雪媚娘、潮汕甜死人的点心、芋泥蛋糕、烤肠、鸡米花
早晨咖啡，然后就是海鲜、肉。。。
想起来吃点新谷酵素
我居然确实瘦了，肉眼可见掉了1斤多，还是生理期略水肿的情况下
我？？？
那是不是意味以后我白天大吃大喝随便造了