防癌比治癌更重要，防癌记住这5句话

第1句话——健康吃！
要多吃蔬菜和水果，少吃红肉(如猪牛羊)。
第2句话——别太胖！
尤其是那些腹部肥胖的人，男性＞90㎝，女性＞85厘米就要注意了！
第3句话——要戒烟！
也包括二手烟三手烟，烟可是和多种癌症关联的。
第4句话——少喝酒！
不管啤酒、白酒还是红酒黄酒，还是其他的酒精性饮料，尽量少饮用。
第5句话——多运动！
推荐每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等；或者75分钟的高强度运动，如跑步、打球等。#教你如何来看病##健康管理##健康管理#

长期肥胖的危害：

1.引发高血糖，增加糖尿病患病率、损坏胰岛素的抵抗

2.导致高血压，血管弹性下降，引发身体症状

3.出现高血脂，增加心脑血管疾病的风险

4.皮肤不健康，出现皮肤病，湿疹，肥胖纹

5.增加孕期风险，也会增加孩子儿童期肥胖的几率;

6.造成心理障碍，出现自卑、焦虑抑郁，甚至发展为社交障碍、自暴自弃等

7.影响呼吸系统，肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚，可能引起红血球增多症，造成血管栓塞

8.增加胆结石、痛风、脂肪肝的风险

9.影响智力，导致大脑组织损伤

10.肥胖和肿瘤也有密切关联

11.肥胖会影响蠕动减弱，易引起便秘，引发直肠癌、结肠癌。

12.肥胖可引发多囊卵巢综合症，患卵巢癌、子宫内膜癌等#教你如何来看病##健康管理##减肥##健康养生#

一个动作缓解胃胀气

首先跪立在垫子上，双腿并拢，双脚内侧贴实，臀部坐于脚跟上，微收下巴，双肩下沉，脊柱立直，双手掌心向上放于大腿面上。闭上双眼，关注呼吸，这就是金刚座的正确坐姿。如果你在进行过程中有膝盖疼痛的感觉，请立马退出。提示这个动作可以促进我们整个消化系统，对胃胀气、胃动力不足，胃酸过多都有很好的帮助。在跪立的姿势当中，有时候可以听到肠道蠕动的声音。如果你在晚上吃多了，或者是吃的比较油腻的情况下，晚上睡觉前不妨可以试试这个动作#忆果缘1971##健康养生##健康管理#