【#一个动作自测膝关节损耗#】缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。提醒：这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。
如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。
若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。
若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
【#一个动作自测膝关节损耗#】缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。提醒：这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。
如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。
若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。
若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
从健身角度来夸一下
咱爸这个俯卧撑做得相当之标准了…
腰背腿一线 完全没有撅屁股也没塌腰(核心力量超强…)
还有啊大家看那个手掌的方向
我爸手掌撑地方向是完全与身体平行冲前的
大家有条件可以试试 手掌方向冲前其实超难
这是最标准的姿势 但如果力量不够的话
特别容易就呈外八撇出去了(说多都是泪[苦涩])
爸 认真专业[老师好][老师好][老师好]
咱爸这个俯卧撑做得相当之标准了…
腰背腿一线 完全没有撅屁股也没塌腰(核心力量超强…)
还有啊大家看那个手掌的方向
我爸手掌撑地方向是完全与身体平行冲前的
大家有条件可以试试 手掌方向冲前其实超难
这是最标准的姿势 但如果力量不够的话
特别容易就呈外八撇出去了(说多都是泪[苦涩])
爸 认真专业[老师好][老师好][老师好]
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