福派 拜尔 力博得 usmile 飞利浦 飞科 奥克斯 千山 罗曼 舒克舒客的 softie 铂瑞 素士 电动牙刷28~~~~~我无法在我所喜欢的人中间找到共同的特征，但我能在我所爱的人中间找到它：他们都会是我欢笑。难过的时候，我总是深呼吸...然后崩溃。——《李宫俊的诗》任何一种欺骗都不会长久，任何一种谎言都是一种伤害。人生就像一出戏，可惜没有彩排，也没有重播，演到了尽头的时候，更不能去回看。[鲜花][熊猫][嘻嘻]
作者：iPerMove筋膜研究
运动冷知识｜如何“沉浸式跑步”？
1.保持身体处于放松状态，将肩膀放松，这样跑步会节省很大一部分体力。
2.深呼吸，将气息全部吐完时，跑步时抖一抖双手，帮助缓解肩膀的紧张感。
3.手处于半握拳状态，不要捏得太紧，很多朋友跑步到时候喜欢捏紧拳头发力，事实上，这个小动作会使你的肌肉不自觉处于半紧张状态，不利于身体放松。
4.减小手臂的摆动幅度，摆臂时小臂与腹部平齐前后摆动，能够维持身体平衡就好。
做好这些身体的小细节，都能让你跑出更长的距离，跑步过程也会更享受。
运动冷知识｜如何“沉浸式跑步”？
1.保持身体处于放松状态，将肩膀放松，这样跑步会节省很大一部分体力。
2.深呼吸，将气息全部吐完时，跑步时抖一抖双手，帮助缓解肩膀的紧张感。
3.手处于半握拳状态，不要捏得太紧，很多朋友跑步到时候喜欢捏紧拳头发力，事实上，这个小动作会使你的肌肉不自觉处于半紧张状态，不利于身体放松。
4.减小手臂的摆动幅度，摆臂时小臂与腹部平齐前后摆动，能够维持身体平衡就好。
做好这些身体的小细节，都能让你跑出更长的距离，跑步过程也会更享受。
20221021，躺在儿童乐园的滑滑梯里，对着一亭一树，桂花香随风不时飘来，有规律的深呼吸，享受着大自然免费的美好，太阳直射时居然有点灼热，手脚也不再冰凉，心情变得暖暖的。在桂花凋谢之前，采一些归家，放在蜜糖里，或做些桂花饼，都是极好的。生活的主旋律很平淡，精彩与否需要自己往里面加入各种调料，成就酸甜苦辣咸。《海上钢琴师》里说：合群是为了自保，孤独是真正的自由。人们穷其一生追求各种自由，所以最终逃不过孤独。一群人有一群人的热闹，一个人有一个人的美好。那就学会在不同的角色里切换自如吧！
https://t.cn/8FbnQtq
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