#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##日常[超话]##减肥[超话]#
百日减脂85/10️不吃零食14/

外食一周我直接吃到了我的最低体重 也让我更加坚信‘主食减肥法’可以帮助我们很轻松 无痛瘦下来⬇️也更相信碳水主食不会胖人放心点姐妹们
我怎么吃了这么多碳水还是想吃呀？我怎么吃了那么多主食还是馋零食馋甜品？
▪️1.可能原来节食过，这个节食不管发生在什么时候，也许已经是好久之前但是只要节食过一阵子就会在我们的身体里埋下隐患，动不动上来的想吃劲就会出来。所以并不是好好吃饭几天就会立马不馋了我们应该做的是不要怀疑好好吃饭是不是不行，当然不是了，只是你伤害过你的身体现在我们要慢慢补偿身体犒劳它不是伤害了就没事了。身体很聪明你对它的伤害它都记得现在我们好好吃饭就是在‘哄它’它就是个一个小公主需要我们好好呵护‼️所以记得善待我们的身体
▪️2.‘假吃饱’你认为的吃的碳水多只是你认为，实则并不多所以长期处于一种假饱的状态下你的精神一直在潜意识的告诉你饱了（因为怕长胖所以这么暗示自己），实际并没有饱身体还在空缺，没有真正得到满足所以你吃了‘你认为的好多碳水’还是馋♥️
姐妹们 一拳米饭不多的 我会好好吃饭 我会多吃主食我会用自己让你们更加相信‘原来这么吃会瘦呀’ 晚安啦

#健康养生[超话]##健脾祛湿#
脾虚不仅湿气重，还更显老，
因为脾是后天之本！
脾虚的10个表现，你有没有：

1，嘴巴淡没有味道。

2，吃一点就觉得饱了。

3，嘴唇颜色苍白暗淡。

4，手脚倦怠无力。

5，睡眠不好，睡觉流口水。

6，消化不好，经常肚子胀。

7，面色黄，暗沉无光。

8，精力下降，易疲劳。

9，吃很多还是瘦，或者吃得不多却很胖。

10，大号糖稀粘马桶。

健脾，记住一天中的【养脾黄金时间】：上午9-11点。

脾弱的人，这段时间，泡杯陈皮茯苓水，陈皮、白茯苓等份，泡水即可。

图方便，也可以用我搭配好的【健丽汤】，独立茶包，开水冲泡即可，淮山、茯苓、大枣、陈皮、山楂、芡实、薏苡仁，这7种食材，搭配成包，健脾益气。

健丽汤尝鲜活动中，买1送1，别错过哦！➡️➡️ https://t.cn/A6aaJhDt

#树欲静而风不止,子欲养而亲不待
看到殡仪馆院子里的树叶的剪影想到这句话

没想到这是最后一次见爷爷了，他还是那样，鼻头圆圆的鼻子大大的，太熟悉的脸了，但他再也不会对我点点头微微笑了。

我的爸爸，还是像往常那样因为是长子走在第一个，但是今天我第一次感到爸爸苍老了，再加上瘦了许多整个人都缩了一圈，两鬓也斑白了，他一定很难受

爷爷会保佑我们的，一定会的