这两天 过得浑浑噩噩
天津暖和了一阵子 然后就又降温了
小瞿大概率是被吹得有点儿感冒 头疼 不想动
我太讨厌冻手冻脚的日子了
哪怕是现在在被窝里 也不觉得暖和
宿舍一定是还没开暖气 等暖气开了 肯定就会好的
所以我要去洗个暖暖的热水澡 再好好敷个面膜
早睡早起身体好
以及 不想再做个拖延症严重的人了
（既然我这样说了 那么我就要一直说！）（不是）（划掉 重说一次）
既然我这样说了 那我就要 说到做到！！！

樱桃很好吃。[太开心]

晚饭是红薯米饭，清炒芦蒿，香甜沙拉嫩笋，小煮干丝。不说大煮了，和查到的大煮的做法不太一样。笋最好吃，香甜味的沙拉酱和嫩甜的笋子很配。芦蒿也行，很新鲜，我还放了一小点儿干辣椒。小煮干丝味道非常一般，极其一般，我分析是不是主料都没滑油的缘故。昨晚炖好的鸡汤，俩块鸡肉，烧开后依次放了干丝、魔芋丝、虾仁（自己剥的），午餐肉，小油菜苗，最后调味。午餐肉有些松散，就没切细丝，切了厚片放汤里。这道小煮干丝虽说味道一般，考虑到营养，我还是吃了一大碗。[害羞]

饭后一小盘，一只耙耙柑，一个青团。今天买柑子的时候呢，每一个我都在手里轻轻掂一下，感觉沉的就放在袋子里，感觉轻的就放下，店家说，不用掂，每个都有七八两，有吗，我怎么觉得有的很轻呢？大姐，哪里会轻，你是买了西瓜才过来的吗？我答到，没有呀，我没有买西瓜呀。这时，不论是他自己还是我都觉得他的话很可乐，大家就都笑起来了。[笑哈哈] 还买了一只澳芒，以及豆角、姜、西红柿、青团、核桃面包、红薯 。

今天，是很好的一天。[可爱][兔子]

我准备睡了。
早睡早起身体好，晚安吧，做个好梦吧。
愿乐入我梦～～～
✨[月亮][太开心][太开心]

#正确的运动是保命，过激的运动是玩命#

如果我说，图片里是一位经常运动的人拍出来的痧，您相信吗？但这是真的，这是一位四十岁出头的男性客人，平时酷爱打篮球，一周少说也要有两个晚上打篮球。为什么一个坚持运动的人，会拍出如此多而且颜色深的痧来呢？

一、膝盖劳损。在和他的聊天中，我得知他并不是简单的投一下篮而已，是组队“开场”，运动性质比较激烈，而且时常还会跟年轻人PK。作为一个中年人，体能、骨质健康方面已无法跟年轻人比，跑不过年轻人，而硬要跟年轻人比拼的话，最终膝盖劳损的程度会大大增加。您想一下，专业运动员一般参加两三届奥运会就退役了，而这位客人还在球场上“厮杀”。

二、保护措施不充足。跟年轻人相比，这位客人的年纪，阳气运行肯定没那么好了。而在球场上又喜欢穿无袖上衣、短裤，即使是大冬天。试想一下，膝盖、肘窝等大关节全部裸露在寒风中，寒湿气不进去才怪呢！

三、热身运动做的不够。年轻人筋骨柔软，做个几分钟的拉筋热身运动就能上场了，而这位客人却自恃身体好，殊不知年龄是道无法跨越的门槛，热身运动一定不能省，一定要热身到身体感觉“热起来”，才好进行剧烈运动。

但还是奉劝在座上了年纪的朋友们一句，运动是必要的，但运动又千万种，可选择适合自己的。这位客人的年纪岁数，打篮球没问题，但尽量找差不多年纪的“开场”，就不要随便去“挑战”年轻人，运动是为了使自己更健康，而不是非要去比胜负甚至是“玩命”。上身穿无袖没关系，但下身建议要穿长裤。