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吃什么才不容易胖

热量低同时容易饱的那种。

我们还经常会听到这样的问题：

我们都知道喝粥饿得快，但是为什么有人觉得米饭更容易吃饱，也有人觉得面条和馒头比较扛饿呢？

这其实是饱腹感的问题。

1. 同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。

米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。

2. 蛋白质含量与膳食纤维含量越高，饱腹感越强。

面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说面条比米饭更扛饿。馒头干货多，也比较扛饿，但是它体积小，一不小心就容易吃多了。

3. 关心减肥的话，就尽量要选「血糖反应」更低的食物。

血糖反应相对低的，一般也比较扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖反应差不多，都在 81～88 左右，馒头稍微高出那么一点点。

如果是那杂粮、全麦做的，血糖反应还可以再低一些。

好了，说了这么多，给大家划下重点：

想减肥的话，优先选米饭或面条，杂粮的最好；选馒头的话，注意量要减半，小心吃多。

最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键永远是整体均衡，以及……去运动吧。
（来源 丁香医生）

我和男朋友在一起有多半年了，刚开始还挺好的，可是后来我发现他做事挺极端，因为有一次我俩吵架我和他闹分手他不同意，就当着我面自残，最后也就没分成，我承认他爱我，可是他那样让我害怕，上一次也是吵架，他生气要跳楼，是真的想跳，不是吓吓我，因为他是那种容易冲动的人。自从那件事之后，我对他的感情就越来越淡了，虽然表面还是那样对他跟一起差不多，因为我怕他又要做出什么事情，我和他在一起好煎熬  我想和他分手了 可是我又怕他做出什么事情来  请问我该怎么办

我也算唯粉好吧，除了kiki就从来没给别人集过资。现在咱们圈子这种风气真的很让人担忧，姐姐以后越来越火了，会不会很容易被人吐槽我们家nc粉多，而且矛盾这么多管理层管理起来是很困难而且心累的好吧。
我一句理智发言被暴躁粉拉黑禁言，我真是莫名其妙，不喜欢可以提醒我一句删评，我完全是ok的，突然就被管家说我不能再说话了，我真是