#每日一善[超话]#
生活不是用来妥协的，你退缩得越多，能让你喘息的空间就越有限。日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。生活，需要追求；梦想，需要坚持；生命，需要珍惜；人生的路上，更需要坚强。生活，需要追求；梦想，需要坚持；生命，需要珍惜；人生的路上，更需要坚强。

因为生活值得，所以频繁记录你这人挺假的，老是假装不喜欢我。 ​​​咖啡的苦与甜，完全在于喝的人我想问路：请告诉我到你的心里该怎么走？可爱不是长久之计，可爱我是长久之计呀~很多人可以走进你的生活，很少人可以走进你的生命虽然花会零落，但会重开我有一个很长很长的故事，需要一生一世，慢慢讲给你听今天吃喝bŭ努力

明天努力找吃喝

【预防认知障碍】

​随着我国步入老龄化社会，有认知障碍的人越来越多，从轻度障碍开始，乃至发展到老年痴呆。其中有MTHRF基因突变的人，腹部肥胖的人，有慢性疾病的人，微量营养素缺乏的人，出现认知障碍的风险会更大。
​要让爸爸妈妈和爷爷奶奶预防认知退化，就需要提醒他们注意健康生活，合理饮食，也有很多人考虑给长辈购买营养品。
​其中有研究证据的是：
​鱼油（100mg DHA和160mg EPA），改善记忆力等指标。
​叶酸、维生素B6和维生素B12，降低同半胱氨酸，改善认知功能指标。
​蓝莓等莓果提取物、番茄红素等提取物，降低认知退化风险。莓类果实包括草莓、桑葚等，均被证明对预防老年人认知退化有益。
​核桃等坚果少量摄入有利改善记忆力。
​此外，规律性的运动对大脑健康很有帮助。#忆果缘1971##健康管理#