[微风][微风][微风]#早餐##早餐打卡##不可辜负的美食# 12.15，周二，今天很冷但太阳非常好，就不觉得很冷了！

今日早餐：燕麦果干&牛奶，玉米，猕猴桃和鸡蛋火腿三明治㍾。

用自己做的吐司面包，加个鸡蛋和2片火腿，放早餐机里一压就OK了；可惜家里生菜，要不就完美了

3个月 长了10斤了
（
p1 1103 真实可见的肉多
p2 1106 第一次“这种”体测
p3 1106 芋泥青稞牛奶 （微糖、热）
p4 1109 难得的运动 乒乓球场的阳光
p5 1109 定格这一大块肉
p6 1111 厕所等位时拍
p7 1112 早上8点的太阳
p8 1113 鲜芋芋圆牛奶（不另外加糖、少冰）
p9 1113 回家吃大块嘎嘎
p10 1114 在家“不收拾”
p11 1119 早上8点的太阳
p12 1120 香芋圆圆奶绿（不另外加糖、热）
p13 1123 这天气穿再多我也冷
p14 1125 我觉得同学完全能够养活我
p15 1125 抱佛脚
p16 1126 假努力
p17 1127 仓促见面
p18 1128 芝士蛋挞

）十一月 结束。

民间有传言“孕期吃酱油”会导致孩子肤色变黑，这让很多准妈妈们在吃酱油的时候充满顾虑。

孕期吃酱油，宝宝真的会变黑吗？

如果吃黑色的食物容易变黑，反而言之喝牛奶是不是能让宝宝皮肤变白？

我们一起揭开奥秘。

酱油成分会不会导致肤色的改变？

一般情况下我们用到的酱油有两种，一种是原色一种是加色。

前者就是通过加工原料并发酵，其本身就有自然色素。

而后者则是把饴糖加热，继而会制成焦糖，然后再把黑褐色的焦糖和制好的酱油调配，来调整颜色的深浅。

但是无论是哪一种酱油，其色素都不会被人体吸收，更不要说会被胎盘吸收，使孩子的肤色变黑了。

所以单纯的吃酱油不会导致皮肤变黑。

但是因为很多酱油中含有色素和钠，孕期一定要少吃。

决定孩子皮肤颜色的因素

1.遗传因素占主导：

宝宝的肤色是黑还是白，是由体内黑色素的数量来决定的，主要是受遗传基因的影响。

如同性别一样，在怀孕的那一刻起，孩子的肤色已经决定了。

通常如果爸爸妈妈皮肤比较白，那么宝宝就比较白。

不过，也有隔代遗传的可能，比如父母比较黑，但是爷爷奶奶或者公公婆婆有一方白，那么宝宝也就可能会比较白。

2.后天环境也会影响到肤色：

后天因素具体包括营养是否均衡，防晒是否做到位，日常护肤做得对不对。

宝宝如果营养不好，皮肤就会蜡黄蜡黄的，看起来气色不好；

紫外线刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，如果经常被太阳光强烈照射，那么也就容易变黑。

另外，孕妇分泌的雌激素、孕激素也可能会促使黑色素合成，因此影响肤色的因素非常多。

孕期吃什么可以让胎儿的皮肤更好？

宝宝的肤色---基因占主要因素，但肤色仅仅代表的是皮肤的颜色。

在遗传基因不能改变的情况下，宝宝皮肤的健康可以靠后天的饮食来调理。

准妈妈可以多吃以下食物，能让宝宝皮肤更健康水嫩哦！

1.苹果

苹果有美容，养颜，促消化等多种功效。女性怀孕期间吃苹果不仅能改善便秘等孕期症状，还能缓解内分泌失调，维生素缺乏，肠胃不适等病症，还有助于提高宝贝们的肤质。

2.番茄

番茄既可以做水果又能当蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，是水果和蔬菜中的精品，营养价值很高。怀孕期间，女性摄入番茄既有助于维生素和营养成分的摄取，又对宝贝们的皮肤发育大有好处。

3.胡萝卜

胡萝卜内含有丰富的胡萝卜素，有降低黑色素，促进皮肤光滑水嫩等多种功效。

4. 猕猴桃

孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等

5. 西兰花

孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。

6. 牛奶

牛奶以及豆制品是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能够改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤的衰老、增强皮肤张力，消除皮肤皱纹等功效。

孕妇多喝牛奶还可以补充充足的钙质，有利于宝宝的骨骼发育。

多喝牛奶皮肤好，并不是因为牛奶是白色的，而是牛奶含有丰富的营养成分，有利于孕妇和胎儿的健康。

其实对于宝宝来说，不论皮肤黑或者白，健康的皮肤才是最重要的。

每个备孕或者已经怀孕的妈妈要通过均衡的营养，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物更有利于宝宝皮肤的健康。 https://t.cn/Rt5qRxf