2022GIC超级赛道节R6荣耀时刻回顾
广东GIC国际赛车场  时间：9月17-18日
事件回顾：2022暴晒闲鱼之作乐第7回合
活动项目：GIC超级赛道日1小时挑战赛
魔铁HK.auto车队战绩
1小时耐力赛A4组

亚军 HC.chen
其它组别均顺利冲线完赛
冲破暴晒跨越咸鱼障碍&用汗水速度说话
本周10月22-23继续冒暑前行[烟花][烟花]
本站有惊喜，出前一丁本田EK9首露GIC
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長谷川芳明10.21生日快乐！画了自己看过的长谷川配音角色，大部分都有TV动画（梦100是手游）。出处作品名和角色名写在了P2，感兴趣的话可以补番哦(◦˙▽˙◦)
其实我不算真正意义的声优推啦，只不过自从《百武装战记》如月隼人一见钟情开始，总会出于各种各样的契机去看长谷川的配音作品并喜欢上他的角色。今年画这张生贺的直接原因就是《Engage Kiss》三上哲也的剧情过于意难平，我不想让三上就此被忘记至少在我的画中，他能与同声优的角色一起，好好地活下去
说起来去年的十月番《橘色荣耀》佐藤想也留着跟EK三上类似的发型，发色瞳色也很接近，而声线更元气一些。《橘色荣耀》是非常积极正能量的运动番，男助手的表现也很可爱，推荐去看一看!
虽然《迷家》当初是为治愈烂片带来的伤害才闻名去补的，但看完后却意外觉得还不错。美影由拉属于沉着冷静的类型，全程智商在线，最后打开心结跟随众人坐车回去了，结局也算满意。
《卡片战斗先导者G》江西悟（也译作江西觉）平时看上去是沉默寡言一匹狼性格，他的吸血鬼主题卡面正是我喜好的类型，战斗姿态太酷了!《妖怪手表 光影之卷》月浪冬马同样外表冷淡不爱多说话，不过总是尽心尽力与伙伴一同作战。还有，通过冬马能听到长谷川独特的少年声线，也是一大收获(｡>∀<｡)
今年在长谷川相关作品里还有很多好消息：比如《梦100》阿鲁迪巴出了新sp有了新衣装；《VAZZROCK》动画迎来了翔和悠人的主场，终于再次当主角了！（顺便一提译名“月野艺能 华彩原石”是B站给的←_←）尽管经费不足是月普罗动画通病，不过对于久慈川悠人的刻画还是很帅的，期待下周第四集的表现ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
今后也会继续关注长谷川的配音作品✨
（所以有没有谁要去补番呢❤(ӦｖӦ｡)

155/90｜练出沙漏腰|||上午好呀，
健身时，教练总说 收紧核心，核心收紧了，训练过程才会更稳定，不会腰部酸痛，为什么有那么多人带腰带训练，也是为了保护腰部

什么是核心❓
大部分人以为核心就是腹肌，但核心肌肉不是一块！而是一组肌肉，这组肌肉主要用来传导力量，同时保持骨盆和脊柱的稳定性

核心的作用❓
做杠铃深蹲时，核心可以帮助我们稳定脊柱跟骨盆，如果核心不稳，很容易用错力量造成腰痛
跳舞时，谁的核心肌群力量大，谁的重心就会更稳定，跳起舞来就不会到处飘，会更有质感等等
如果训练时 核心没收紧，我们的脊柱容易前凸或后凸，而伤害挤压我们的椎间盘
所以核心真的很重要，我会早晨起来，腹式呼吸3分钟，然后去做一组简单的核心训练，虽然简单，坚持练，效果一样很好的，

最后一图，隔一天练一次，也可以像我一样戴上束腰 帮助我们收起腹部，瘦肚子的效率更高，而且yi菌内衬夏天穿也没问题 运动过程中，我们只需要保持均速的呼吸就好，结束后 拿下束腰欣赏自己的马甲线吧，
长期坚持核心训练，会让我们在其他运动上 效率稳定且高效哦。快动起来吧
#收腹

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#马甲线 #核心训练