三种主食既能吃饱也能瘦，帮你吃出好身材

第一：芋头

它的碳水含量很高，可以替代主食，吃了之后，饱腹感很强，热量不高，每100克的芋头热量不到70大卡，还含有丰富的蛋白质，矿物质和维生素C，减脂期间推荐吃蒸芋头，是吃饱也能瘦的好选择。

第二：豌豆

减肥需要补充充足的维生素B，可以有效的提高新陈代谢，燃烧脂肪。而豌豆的B族维生素含量是普通食物的18倍之多，而且它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，润肠排便。减肥期间可以把豌豆做成豆馅儿，做成粉皮儿，美味还减脂。

第三：紫米

紫米含有丰富的膳食纤维，含有钾，钙，维生素B1，叶酸等多种营养成分，让人产生饱腹感，减缓消化吸收的速度，可以避免糖分吸收过快，减少脂肪的合成，辅助减肥效果不错。

但是提醒大家：减肥期间饮食管理，科学配比非常重要，减肥是多维度的，仅靠单一的饮食还不够，关注我，带你拥有好身材。#看大医##微博健康公开课##减肥[超话]#

10.24
点了很久没吃的陈玲芋儿鸡，没有送泡菜，香味减半（生气脸

小区又来了新猫猫，一只很瘦的黑色猫猫。最近见到蛋黄的次数变少了，不知道上哪里耍了。

最近很喜欢点的奶茶店，麻薯里能吃到一粒粒的米，很神奇的口感和味道。今天的三分糖过于淡了，没有上次好喝。还送了一包小茶饮，上次是白桃乌龙hhhhh，待会儿就泡来喝掉。

又是双十一，掐着点抢东西，每次这种抢东西的时候就会很紧张，手不由自主的颤抖。不过想要的都抢到了，今年买的都是一些刚需物品，需要的才买已经是新的生活信条了。

不想吃晚饭点了烤苕皮和豆干，无双烤苕皮太好吃了！一点都不油腻，里面包裹的泡萝卜丁和葱真是点睛之笔，卤肉藕丁馅儿真的好好吃，下次还要吃！

拿外卖时候下起了雨，很喜欢雨天，窝在家里会有种安全感，但是每次下雨都会很担心流浪的猫猫狗狗，没有容身之处又湿又冷还饿着肚子，很可怜。希望所有的毛孩子都能被温柔相待，有一个自己的家。昨天闺蜜说，最近的微博看得出我在努力治愈自己。也只有她看得出，我非常emo，却在努力的去快乐。
当快乐需要去努力，就成了一个荒诞人。

一下午就是洗东西，把草缸全掏出来，陶粒底砂洗了一半浅铺回去，有茎的小草丢了一堆，各剩四根修剪洗洗塞陶环，左右护法摆着，懒得搞什么漂亮景了（光秃秃少少的也没什么景能弄[老师好]）。前段时间小草爆蓝藻，扔了一堆，莫斯板也真的很顽强，我怼了五天双氧水算是肉眼弄干净了。
过段时间降温小鱼们就可以转缸，氧气泵和加温棒也都备好了[哆啦A梦汗]现在这个缸暂时空着晒晒水。
3-6是小黄小花小亮，小黄还是在隔离小缸，虽然很瘦不过能吃，问题看着不大，小亮依旧自闭，但早上吃饭很积极，缸里鱼太少没什么生气[老师好][老师好]怪我怪我。