5类食物有助「抗炎」

合理饮食有助降低体内的慢性炎症反应，以下6类食物有利于给身体消炎。

1.鱼类

欧米伽3脂肪酸有助抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可以适当吃一些。

2.全谷杂粮

全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。

全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。

3.果蔬

所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中，富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。

建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。

4.茶

白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，有利于抗氧化和消炎。

5.一些调味品

生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中，含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。

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事件大致总结：起因是未成年团长开团付不起尾款跑路（但没完全跑，目前欠款已追回），后群友建群一起追款，追到部分款后群主退出，将追款事宜交给肾得最多的其中一位cn：毒奶（wb不毒奶教主_）。此人拿到退款就去找我们团的代购买我们团订的谷，丝毫不管其他群友是否要到欠款。最后由我接手所有事宜，逼迫代购撤掉毒奶的单，把谷子还给群友。毒奶向我和代购讨要谷子不果后挂了代购跑单。我为代购此次跑单全权负责，是我逼迫代购跑她的单，故现反挂毒奶。
p1-4：整件事情的经过
p5-6：毒奶找我要谷的全记录
p7：毒奶和代购的聊天记录，魔怔人发疯现场
p8：代购知道毒奶甩锅给她后生气撤了她全部单
p9-10：毒奶挂我们团代购跑单
我累死累活管这烂摊子，干着吃力不讨好的事不是为了自己，我大可以和毒奶一样拿到钱就跑，我还在这里就是为了两个字：公平。是群友的谷和钱我一定负责到底。

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