#能掌控的才是自由# 很多人谈减肥，往往只会在乎体重变化了多少，而不关注体脂率的变化，实际上可太“肤浅”了，减肥更重要的在于减脂，维多利亚，减脂减肥，实实在在减少的脂肪哦~排油效果，肉眼可见[偷笑]更重要的一点是不用节食，平时吃多了一点，都要在体重上还回来的，有了维多利亚，脂肪吸收的少了，吃起来也不用战战兢兢了，nice~

空腹有氧的第74天。常年保持体脂11-12的我。

但凡精致好看的，都是暗地里下了功夫的。
我就是那个嘴上不说，然后对自己最狠的那个人吧。

从去年疫情体脂飙升，到目前体脂最低。
没有刻意的鸡血，更没有讨好的鸡汤。
当你所有裤子都穿不上，拍照需要后期P瘦的时候，内心是惶恐的。
初衷很简单，爱美，要变美。
不论异性同性，第一眼吸引你的是颜值，身材。我没觉得肤浅，因为好身材和较好的面容里一定有非常积极向上的态度。别给我说才华，才华我也不缺，学的是艺术，审美一直很好。
拼的就是努力，自律。无法控制别人，但是绝对可以很好的掌控自己。

很多姑娘们问，体脂这么低，还来姨妈么？
摆脱，我那么爱自己，当然最关注的是健康问题。我的姨妈非常准确，也不腹痛。虽然体脂低，但是脂肪摄入够，影响姨妈的是激素，不是体脂。何况我体脂还没达到境界指，所以不用担心我，谢谢。

关于偷嘴。
当时也有瓶颈期，体重不动弹，体脂也下不去，身心疲惫还焦虑。后来我放轻松了，想偷吃就吃两口，开心最重要。毕竟是凡人，当你长期属于心理饥饿的时候，体验到偷嘴的快乐棒极了。什么奥利奥，Cheese Cake都有偷吃。有段时间还每天给自己倒一杯酒。这种时候第二天通常会惩罚自己做更多的有氧，然后超负荷训练。反而体脂哗哗掉。皮质醇……真的很重要。

有氧多了会掉肌肉吗？
争议性的话题，答案是: 也许会。
世事没有绝对，每个人的身体特征不同。我每顿都吃250-300克肉类，这几个月下来，骨骼肌一直在缓慢增长，那证明我的身体对我做出的一系列反映是适应的。至少我没掉肌肉。女生长肌肉本身就很难，所以好好保护你的小肌肉。我不太赞同不要肌肉式减脂，那就是一味的瘦，和节食减肥有什么区别？

以上只是我的Tips，还是那句话。
好好和自己的身体和解，并且爱它，持久。

⚠️减肥误区！拒绝无效减肥！

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.‭‮肥减‬‬全靠饿，能‭‮吃不‬‬就不吃
.只知道运动 不控制饮食‭
‮‬‬.过于‭‮繁频‬‬关注‭‮重体‬‬变化不关注体脂
.减肥‭‮间期‬‬忽略‭‮养营‬‬均衡
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