自己做的芒果西米露比外面的还好吃欸！
芒果+西米+小芋圆+椰果+椰浆+纯牛奶。
傻瓜步骤：西米煮熟，小芋圆煮熟，芒果切块，放入椰果椰浆和牛奶，over。冷藏风味更佳~
我自己是不加糖的，爱吃甜的也可以用低GI的代糖，牛奶和椰浆按自己喜欢的比例来。
除了新鲜芒果以外的原材料都是上一次性买齐哒，总共才几十块钱，做了三次多人分食的大份量才用去大半，每次都吃到很满足。甜品店的话小小一碟也要20+啦。
好好吃真的好好吃[佐伊卖萌]

最近常有人问高升糖，就跟大家聊聊吧。
很多人爱吃大米饭、面条，这些都属于高碳水，高升糖食物，也就是GI＞70。

这类食物进入肠道消化快，易吸收，葡萄糖释放得快，血糖也就升得快，可能会造成血糖大幅度升高。

说到升糖，不得不说胰岛素，人体调节糖、脂肪、蛋白质代谢全靠它，它就是家里的顶梁柱。

很多人认为糖尿病和肥胖，就是因为吃得多，运动少导致，其实没有那么简单。糖尿病是因糖代谢紊乱造成，肥胖因为脂肪代谢紊乱造成。

面食的淀粉含量高，代谢终产物是葡萄糖，过量食用会促使胰岛素过度分泌，不正常升高，也会增加诱发糖尿病的风险。

健康是吃出来的，遵从低热量低升糖富营养，才是王道。 https://t.cn/z8AxY54

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