#国庆随手拍#
“ 俗话说‘千寒易去，一湿难除’，为了养护脾脏，我们就得从日常饮食入手，好好“防湿”。其实总结起来也不复杂，大家只要作息规律、饮食有节、少吃生冷食物，多吃一些健脾利湿的食物，尤其是白扁豆、薏苡仁、赤小豆、绿豆等具有健脾作用的五谷，脾胃就不会总找麻烦。
在这里我特别想要提醒大家的一点是，早餐一定要吃，主食一定要吃。”

——《女人会养不会老》

我五谷是真的吃非常多，每天都煮八宝粥，汤都放百合、薏米、枸杞等，但身体依然是一般般，最大的感触就是体力不支的情况特别多，有时站起来还会晕眩，甚至有晕倒过。
昨晚尝试去使用健身器材来进行短暂的锻炼，结果双腿绵软无力，[捂脸]啊！！老了老了老了！！！吃啥都有点没用！不如先逐步提高体力上限！
#人这一辈子，什么最值钱##你觉得身材重要还是脸蛋重要#

#健康养生[超话]#脾虚的5个小信号，看看你有吗？

1、体型虚胖，尤其是小肚子和下肢
这种人经常自嘲“喝凉白开都要长胖”！这是典型的脾气虚了。
脾主运化，脾虚后代谢能力弱，脂肪之类应该消耗出去的“脏东西”就要停在身体里，自然会胖。加上脾虚后多余水湿集聚体内，造成湿气重，也会让小肚子长游泳圈，下肢水肿。

2、整天浑浑噩噩，总想睡觉
明明体检单上没什么问题，但就觉得累，想睡觉，什么都不想干，就想摊着不动，还经常觉得脑子像生了锈一样，转不动。到了周末心想出去玩，身体却只想睡懒觉。
要知道人的大脑处理任何一项任务都是需要消耗能量的，当你脾胃虚弱之后，通过消化食物转化来的能量，自己用都不太够，分到大脑的就更少了，没能量续航，大脑自然转不动、没精神了。

3、食欲不佳、腹胀腹痛
没食欲，吃不下多少东西，饭后肚子就胀胀的、鼓鼓的，很不舒服。
有的时候甚至还会出现胃痛、反酸、恶心的感觉，还经常打嗝。

4、脸色不好
脾胃主气血，也就是说人的气血不足，和脾胃脱不了关系。而女人的衰老，就是因为气血不足！气血不足，脸色苍白，唇色惨白，眼睛深凹，皮肤也变得粗糙，就是常说的“黄脸婆”形象。

5、舌头胖大，边缘有齿痕
有了这些表现的朋友，也不要太惊慌。脾胃是“后天之本”是没错，但它是一个发展的过程，只要自己好好调养，脾胃会好好报答你的。

脾为后天之本，脾虚，人老得快，坚持做这9件小事，让你“由内而外”养出好气色，更显年轻：

1，踮脚尖，这个动作可以疏通胃经，有助于健运脾胃。

2，注意保暖，特别是初秋，否则容易导致脾胃疾病、痛经甚至宫寒等。

3，睡前可以进行腹部的按摩，顺时针按揉，促进肠胃的蠕动。

4，女性平时用玫瑰花茶，有助于疏肝解郁，因为肝气乘脾，肝气犯胃。

5，合理饮食，以温、暖、素、鲜为主，少吃生、冷、辣、油的食物。

6，远离烟酒，吸烟会增加胃癌的发病率，饮酒过度，则会损伤胃粘膜。

7，细嚼慢咽，每口饭嚼15-20次，有助于消化分解食物，减少胃部负担。

8，陈皮、山药、粳米煮粥，不仅饱腹感强，还能帮助健脾。

9，早上吃点生姜，有助于改善脾胃虚寒的问题。

健运脾胃，不想这么麻烦，也可以试试我搭配好的“健丽汤”，山药、茯苓、陈皮、芡实、大枣等7味食材加持，助力健脾强胃的同时，帮你养好气色。气色好了，人才显得更年轻！

健丽汤买1发2，买2发4，买4发8，别错过哦！ https://t.cn/A6aaJhDt