【养生睡眠是什么】#医生建议成人每天睡够7小时#，古人云：“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的时候，加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服，这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。睡觉有哪些忌讳?
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。
还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要趴着身子等等。

【养生睡眠是什么】#医生建议成人每天睡够7小时#，古人云：“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的时候，加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服，这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。睡觉有哪些忌讳?
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。
还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要趴着身子等等。

[赢牛奶]做了一个扩列图（这个昊不发三次相关如果发疯直接跳，发疯的神仙鱼我也管不了）

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看小说自由，某本小说好看不好看我只发表我自己的见解，你跟我吵一律你说得对。青菜萝卜，各有所爱。你讨厌我说你喜欢看的书的话私信找我移除！

vb只有一个昊，其余昊子全是朋友的并非本人，请您不要因为我自己的原因去打扰其他人，有事您跟我聊

看小说贼慢，尤其是开学，更新很少。如果你有推荐的小说可以私信tellme。接受任何推荐

我有轻微受控，看不了受一直舔攻的，攻没有主见没脑子的，受啥也不行一直可爱的，看小说爱看伪骨科，久别重逢，娱乐圈还有图上的。xp很多不一一列举了感兴趣你可以跟我聊聊，大部分都喜欢，血腥点的也能接受[并不简单]

不参与任何吵架，发表所有评论仅代表个人别跟我杠，跟我杠就是你说得对6

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