#健身[超话]#
健身科普系列1️⃣，带你训练不踩坑❗
平常健身中，大家总喜欢说大肌群，其实除了腿部肌群，背部肌群是人体最大的肌肉群，也是结构和功能最为复杂的肌群。生活中没有强壮宽厚的背部，很难使身体看上去足够强壮，健身健美比赛中没有突出的背部，八成也就跟冠军无缘了。
抛开专业比赛不谈，大家更多的还是想要一个漂亮的倒三角型身材，如此背部的训练则必不可少。 

如上图，不得不说背部肌肉结构确实比较复杂。胸大肌能代表胸部，三角肌是肩部最主要部分，但是哪块肌肉能代表背部？光说一块背阔肌恐分量不够吧？还得算上斜方肌，菱形肌，竖脊肌，肩胛骨附着上的小肌肉也是不能忽略的。
也正是因为如此，背部肌群比其他肌群有着更为丰富的线条和层次，成为了比赛中最能拉开差距的部位。冠状面的“拉”，和矢状面的“划”，可以对背部进行两种形式的刺激，分别增加背部的宽度和厚度。这里给大家分享一些基础的背部训练动作和计划，循序渐进，先从最基本的训练开始，一段时间之后就可以慢慢升级训练难度，长期坚持，宽厚兼备的倒三角离大家也就不远啦！ 训练计划会慢慢跟大家分享，关注我可以及时收到训练计划哦！
#健身##运动#

【国家卫健委：#我国人均预期寿命提高到77.93岁#】国家卫健委于7月5日召开新闻发布会，介绍健康中国行动实施以来进展与成效。健康中国行动推进委员会办公室副主任、国家卫生健康委规划司司长毛群安介绍：目前，我国人均预期寿命提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列，《“健康中国2030”规划纲要》2020年阶段性目标总体如期实现，健康中国行动2022年主要目标提前实现。健康中国行动实施取得了明显的阶段性成效：

一是健康促进政策体系基本建立。国务院成立健康中国行动推进委员会，建立健全会议调度、工作督办、监测考核、地方试点、典型案例培育推广等机制，实现省、市、县联动推进。

二是健康风险因素得到有效控制。建立国家健康科普专家库和资源库、全媒体健康科普知识发布和传播机制，围绕健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟限酒、心理健康、健康环境促进等，全方位控制影响健康的风险因素。居民健康素养水平提升到25.4%，经常参加体育锻炼人数比例达37.2%。

三是全生命周期健康维护能力明显提升。围绕重点人群，健全完善健康保障体系，不断提升健康服务能力。妇女儿童“两纲”、“十三五”规划目标全面实现，儿童眼保健和视力检查服务覆盖率达到91.7%，儿童青少年总体近视率年均下降幅度基本接近预期目标，全国报告新发职业病病例持续下降。

四是重大疾病得到有效遏制。针对心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等重大慢性病，以及各类重点传染病、地方病，持续强化综合防控措施，有效遏制发病率上升趋势，重大慢性病过早死亡率低于全球平均水平。

五是全民参与的氛围日益浓厚。通过线上线下多种方式、新媒体传统媒体多种渠道，广泛深入普及健康知识。推进健康中国行动专网建设，举办“健康中国医者先行”、知行大赛、“健康达人”等活动。（央视新闻客户端）

【国家卫健委：#我国人均预期寿命提高到77.93岁#】国家卫健委于7月5日召开新闻发布会，介绍健康中国行动实施以来进展与成效。健康中国行动推进委员会办公室副主任、国家卫生健康委规划司司长毛群安介绍：目前，我国人均预期寿命提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列，《“健康中国2030”规划纲要》2020年阶段性目标总体如期实现，健康中国行动2022年主要目标提前实现。健康中国行动实施取得了明显的阶段性成效：

一是健康促进政策体系基本建立。国务院成立健康中国行动推进委员会，建立健全会议调度、工作督办、监测考核、地方试点、典型案例培育推广等机制，实现省、市、县联动推进。

二是健康风险因素得到有效控制。建立国家健康科普专家库和资源库、全媒体健康科普知识发布和传播机制，围绕健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟限酒、心理健康、健康环境促进等，全方位控制影响健康的风险因素。居民健康素养水平提升到25.4%，经常参加体育锻炼人数比例达37.2%。

三是全生命周期健康维护能力明显提升。围绕重点人群，健全完善健康保障体系，不断提升健康服务能力。妇女儿童“两纲”、“十三五”规划目标全面实现，儿童眼保健和视力检查服务覆盖率达到91.7%，儿童青少年总体近视率年均下降幅度基本接近预期目标，全国报告新发职业病病例持续下降。

四是重大疾病得到有效遏制。针对心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等重大慢性病，以及各类重点传染病、地方病，持续强化综合防控措施，有效遏制发病率上升趋势，重大慢性病过早死亡率低于全球平均水平。

五是全民参与的氛围日益浓厚。通过线上线下多种方式、新媒体传统媒体多种渠道，广泛深入普及健康知识。推进健康中国行动专网建设，举办“健康中国医者先行”、知行大赛、“健康达人”等活动。（央视新闻客户端）