熟记三个重点，让你快速成为骑行大神

       骑自行车看似人人都会的一件事情，双脚瞪上就可以了，其实你不知道这其中可蕴藏着极大学问哦！出发前该如何将爱车调整到最适合自己身体骑乘的状态？都是不可轻忽的知识呢~

步骤1：车架、比车款重要

       你骑的车叫什么，不重要！重要的是车架材质是不是适合你骑乘的目的与方式。车架可选择轻巧或坚固、耐用的材质，目前车架种类有铝合金以及目前最流行的碳纤维。
      短程旅行装备少，车架可选较轻的铝合金或碳纤维。但长途单车旅行因为需加装置物架、车袋等承载装备，最好挑选硬度较高的铬钼钢车架。

步骤2：合身，才能久骑

以山地车为例，你可以轻松跨过车架上管，而车架与身体还保留5～6公分距离，这才是适合你的车架。而车架有不同的间距，从14～21寸不等，可依照你的身高来挑选。
        挑选时一定要根据自己的是实际情况，才能选出真正适合自己的车架。适合骑乘者车架：坐于坐垫上双脚踏在踏板一上一下放置，在下的腿可以自然垂下摆置，此高度可使脚在踩踏时能有充分空间伸展。双肩微前倾，双手肘微弯曲能握住车把为佳。
      有些车店因为没有适合你的型号，而给你推荐大或小的尺寸，这时大家千万不要轻易上当。

步骤3：调整，让身体适应车

       调整坐垫高低位置：使双腿可以自然垂下摆置，注意坐垫快拆板手调整前后需转紧固定位置，勿将坐垫杆上安全刻线露出，以免发生危险。
      坐垫高度太低，会使得踩踏回转时腿部肌肉无法得到充份的伸展，因而无法作出有力的踩踏，容易造成腿部疲累。坐垫高度过高时，则同样会减低踩踏的施力，原因是踩踏时肌肉容易过度伸展，造成腿部抽筋甚至因而造成运动伤害。 https://t.cn/z8A46Dp

单车旅行走遍中国，今天是第二十九天，下一站重庆成都，在宜昌秭归县休息了四五天，（其实是天天下雨）前天出发没多久，还是继续的让我感受江南烟雨。[挖鼻]
还好一切没有那么糟，从三峡大坝沿江而上景色真是不错，可以说下雨也是一种美！[害羞]
昨天出发也是烟雨陪伴，翻山越岭的向前进，虽然路有时候很烂，但下午也迎来了蓝天白云，一切看来没那么糟！[允悲]
无论生活还是旅行的路上，需要面对的问题其实都一样，你该用什么样的心态面对？
继续走着吧！#青春自有光芒##带你走遍全世界##不止旅行##旅行# https://t.cn/R2WxQdu

单车旅行爱好者

你喜欢旅行吗？你喜欢周游世界吗？你喜欢单车走天涯吗？嘿嘿！
磨练自己毅力，锤炼自己持久力，给自己一个不一样的体验人生。
时间：5月21日—5月22日
地点：郑州到达开封（往返）
联系方式：15199098034（微信同号）
设备：直行车，维修工具，防护装备，水，食物等 https://t.cn/RdtluXc