#春分# 今年的春分时间是
2021年3月20日 星期六
农历辛丑年二月初八
春分这一天,昼夜均等、寒温各半。
辽阔的大地上,草长莺飞、春意融融。从气候规律说,南方开始出现降雨量增多的情况,进入春季“桃花汛”期;在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。
春分时节多因为天气变化让人体平衡失调,从而引起一系列的疾病,所以春分时节养生首要任务就是养生防病。
建议:减少高强度工作和生活作息,注意防范“未病”,尽量远离密集人群的场所活动,可进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等。
此季节容易出现三类问题,抑郁,腹泻,感冒。
所以注意疏肝,保持心情舒畅,饮食上注意健脾,出门注意防风防寒等。
从中医养生的角度出发,春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节,还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点:
1 春捂“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。
春捂主要是对首、足两头保暖,这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害;春捂还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。
春捂主要是对首、足两头保暖,这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害;春捂还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。
2 养胃春分时节,肝气旺盛而影响脾胃,所以春天脾胃易虚弱,饮食调养总的原则是以清淡为主。中医认为,春天养胃总的原则是“减酸增甘多喝粥”。
减酸,是因为“酸生肝”,本来春天肝气就旺盛,此时再多吃酸就会“火上烧油”。像羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。增甘,是因为“甘味入脾”。
此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。脾不离胃,胃不离脾。脾好了,胃自然就好。而粥,是最养胃的食物了。滋肝益肾之品,如枸杞、核桃、花生、大枣,以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果,均可多食用。
3 护肝春天五行属木,与肝对应,所以春分是护肝的好时节。护肝要注意哪些?除了远离烟酒,伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。
在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸,就有瑜伽的效果了,能行气活血,加快血液循环,激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝,相反地,保持愉快的心情可以增加肝血的流量,活化肝细胞,从而达到护肝的效果。
春分前后,要注意避免情绪波动,多进行户外活动,舒畅情志。
常用穴位保健可选太冲穴,太冲穴是肝经上的一个要穴,该穴名意指肝经的气血在此向上冲行,按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
4 早睡早起,精力充沛睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳
5 适量运动走出户外,适量运动:春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。
#饮食养生#
喝好三样
1、枸杞菊花茶
春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。
枸杞泡茶,能帮助人更好的升发阳气。
可以补肾、益肝、明目。
菊花具有散风清热、平肝明目之功效,搭配枸杞一起,可以改善保护视力健健康。
能有效减轻电脑辐射对人体的伤害,特别是对眼睛的伤害。
2、青菜鱼片汤
春季应多吃青菜,小白菜菠菜等都是很好的食材。
鱼肉细嫩,营养丰富脂肪含量低,好消化,适合老人小孩食用。
3、 猪肝绿豆粥
中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,春季养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,所以,春季宜喝粥养肝。
绿豆、大米同煮,八成熟加入猪肝,再加调味品。
可以补肝养血、清热明目、使人容光焕发。#二十四节气#
2021年3月20日 星期六
农历辛丑年二月初八
春分这一天,昼夜均等、寒温各半。
辽阔的大地上,草长莺飞、春意融融。从气候规律说,南方开始出现降雨量增多的情况,进入春季“桃花汛”期;在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少。
春分时节多因为天气变化让人体平衡失调,从而引起一系列的疾病,所以春分时节养生首要任务就是养生防病。
建议:减少高强度工作和生活作息,注意防范“未病”,尽量远离密集人群的场所活动,可进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等。
此季节容易出现三类问题,抑郁,腹泻,感冒。
所以注意疏肝,保持心情舒畅,饮食上注意健脾,出门注意防风防寒等。
从中医养生的角度出发,春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节,还是在自我保健和药物的使用上都需要注意以下几点:
1 春捂“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。
春捂主要是对首、足两头保暖,这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害;春捂还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。
春捂主要是对首、足两头保暖,这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害;春捂还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。
2 养胃春分时节,肝气旺盛而影响脾胃,所以春天脾胃易虚弱,饮食调养总的原则是以清淡为主。中医认为,春天养胃总的原则是“减酸增甘多喝粥”。
减酸,是因为“酸生肝”,本来春天肝气就旺盛,此时再多吃酸就会“火上烧油”。像羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。增甘,是因为“甘味入脾”。
此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。脾不离胃,胃不离脾。脾好了,胃自然就好。而粥,是最养胃的食物了。滋肝益肾之品,如枸杞、核桃、花生、大枣,以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果,均可多食用。
3 护肝春天五行属木,与肝对应,所以春分是护肝的好时节。护肝要注意哪些?除了远离烟酒,伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。
在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸,就有瑜伽的效果了,能行气活血,加快血液循环,激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝,相反地,保持愉快的心情可以增加肝血的流量,活化肝细胞,从而达到护肝的效果。
春分前后,要注意避免情绪波动,多进行户外活动,舒畅情志。
常用穴位保健可选太冲穴,太冲穴是肝经上的一个要穴,该穴名意指肝经的气血在此向上冲行,按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
4 早睡早起,精力充沛睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳
5 适量运动走出户外,适量运动:春光明媚,草木葱郁,正是出门健身的好时光。最好能常到户外活动,如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。
#饮食养生#
喝好三样
1、枸杞菊花茶
春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。
枸杞泡茶,能帮助人更好的升发阳气。
可以补肾、益肝、明目。
菊花具有散风清热、平肝明目之功效,搭配枸杞一起,可以改善保护视力健健康。
能有效减轻电脑辐射对人体的伤害,特别是对眼睛的伤害。
2、青菜鱼片汤
春季应多吃青菜,小白菜菠菜等都是很好的食材。
鱼肉细嫩,营养丰富脂肪含量低,好消化,适合老人小孩食用。
3、 猪肝绿豆粥
中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,春季养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,所以,春季宜喝粥养肝。
绿豆、大米同煮,八成熟加入猪肝,再加调味品。
可以补肝养血、清热明目、使人容光焕发。#二十四节气#
澳洲佳思防敏蓝光护眼软糖 50粒,四护大眼成分科学配:比叶黄素+玉米黄素+视黄酮+维生素A全面支儿持童视力健,康抵御外界蓝与光紫外线对眼部的伤损,可保护儿童视力受免屏幕伤 。Q弹莓蓝果汁糖软口感孩,子爱,吃妈妈负无担~
【[太阳]秋冬干燥季身体护理好物推荐,10月7日-20日下单满700元/80镑,全场商品参与税补(详见文末)】
[微风]伊索玫瑰的名字沐浴露500ml,主打玫瑰香,精选取全球最顶级的玫瑰精油萃入其中,芳香宜人、效果显着。温和且彻底地清洁去除异味不会使肌肤变干燥。【75折】原价¥290.07,用码SOCIAL25,折后¥217.6,戳:https://t.cn/A6bzVUTG
[微风]Perricone MD 裴礼康深海鱼油 (270粒)【67折】原¥659.25, 用码:CNH33,折后¥441.7,戳:https://t.cn/A6bcR2wO,具有疏通清理血管提高免疫力降血脂保护视力健脑补脑的功效。除了保健还有减肥的功效哦。
[微风]雅顿白茶护手霜【75折】原¥61.53, 用码:CNH25,折后¥46.15,戳:https://t.cn/A6bcR2w0,清新的白茶香佐以意大利柑橘、鼠尾草、麝香锦葵,用稀有木质协调。素雅但高级。用后舒服不粘腻,勤洗手必备的护手霜。
【限时税补条例说明】
10月7日-20日在LF中文网或英文网下单,订单满700元或80镑,如被税,缴税后可联系客服领取[心]高达220元(或25镑)的账户余额,可以和折扣码等其他优惠叠加使用噢[good]!参与条件详情请查看图片,及官网说明:https://t.cn/A6bchrlu
[微风]伊索玫瑰的名字沐浴露500ml,主打玫瑰香,精选取全球最顶级的玫瑰精油萃入其中,芳香宜人、效果显着。温和且彻底地清洁去除异味不会使肌肤变干燥。【75折】原价¥290.07,用码SOCIAL25,折后¥217.6,戳:https://t.cn/A6bzVUTG
[微风]Perricone MD 裴礼康深海鱼油 (270粒)【67折】原¥659.25, 用码:CNH33,折后¥441.7,戳:https://t.cn/A6bcR2wO,具有疏通清理血管提高免疫力降血脂保护视力健脑补脑的功效。除了保健还有减肥的功效哦。
[微风]雅顿白茶护手霜【75折】原¥61.53, 用码:CNH25,折后¥46.15,戳:https://t.cn/A6bcR2w0,清新的白茶香佐以意大利柑橘、鼠尾草、麝香锦葵,用稀有木质协调。素雅但高级。用后舒服不粘腻,勤洗手必备的护手霜。
【限时税补条例说明】
10月7日-20日在LF中文网或英文网下单,订单满700元或80镑,如被税,缴税后可联系客服领取[心]高达220元(或25镑)的账户余额,可以和折扣码等其他优惠叠加使用噢[good]!参与条件详情请查看图片,及官网说明:https://t.cn/A6bchrlu
✋热门推荐