#我的训练&饮食记录#
今天饮食。
我觉得冬天就不应该减脂，太痛苦了，因为冬天更想吃东西，一冷就想吃热乎的，就算不饿，大脑都会不断告诉你：要吃要吃要吃。但是，你又得控制，就……痛苦！
今晚在图书馆出来，下雨又冷，去全家买了一份关东煮。回到楼下，又吃了一碟青菜，喝了一碗汤。舒服，又罪恶！明明就不饿，就是想吃[悲伤]
冬天，就应该继续增肌，减什么脂！
今天饮食。
我觉得冬天就不应该减脂，太痛苦了，因为冬天更想吃东西，一冷就想吃热乎的，就算不饿，大脑都会不断告诉你：要吃要吃要吃。但是，你又得控制，就……痛苦！
今晚在图书馆出来，下雨又冷，去全家买了一份关东煮。回到楼下，又吃了一碟青菜，喝了一碗汤。舒服，又罪恶！明明就不饿，就是想吃[悲伤]
冬天，就应该继续增肌，减什么脂！
减肥记录今日饮食 #我的减脂餐记录#
原始体重70kg 9月18日体重59.85kg
共减重20.3斤
今天中午吃的韩国拌饭，特意点的，就想多吃点蔬菜，补充补充维生素C。然后晚上老妈出去给我打包了巨好吃的牛肉粉，好吃哭了我差点把汤都喝完了～我把维生素不够，又自己做了一个水煮青椒，外加一个，为了补充蛋白，煎了两个鸡蛋营养算均衡了～
秋冬天气偏干，姐妹们记得多吃点蔬菜水果哦～
#减脂餐##减肥[超话]##微博新知博主#
原始体重70kg 9月18日体重59.85kg
共减重20.3斤
今天中午吃的韩国拌饭，特意点的，就想多吃点蔬菜，补充补充维生素C。然后晚上老妈出去给我打包了巨好吃的牛肉粉，好吃哭了我差点把汤都喝完了～我把维生素不够，又自己做了一个水煮青椒，外加一个，为了补充蛋白，煎了两个鸡蛋营养算均衡了～
秋冬天气偏干，姐妹们记得多吃点蔬菜水果哦～
#减脂餐##减肥[超话]##微博新知博主#
20221018 第408天
早餐，巧克力香蕉片混合谷物麦片30g+脱脂奶粉20g+黑咖啡2g+煮鸡蛋1个+核桃10g+灯笼柿子90g+石榴171g
午餐，绿豆大米小米饭120g+我小白菜240g粉条炖狮子头60g+黄玉西瓜248g+蝼蛄虾
晚餐，绿豆大米小米饭110g+清炒蒜毫226g+芒果脆柿子112g+黄玉西瓜197g
11465步
#减脂记录#
早餐，巧克力香蕉片混合谷物麦片30g+脱脂奶粉20g+黑咖啡2g+煮鸡蛋1个+核桃10g+灯笼柿子90g+石榴171g
午餐，绿豆大米小米饭120g+我小白菜240g粉条炖狮子头60g+黄玉西瓜248g+蝼蛄虾
晚餐，绿豆大米小米饭110g+清炒蒜毫226g+芒果脆柿子112g+黄玉西瓜197g
11465步
#减脂记录#
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