#打卡✅一周运动+饮食记录（10.24-10.30）
10月25日✅
8min快速热身+帕梅拉拉伸
40min帕梅拉无人生还
15minJo的日常恢复训练
8min运动后拉伸
40min普拉提大腿内外侧
10min帕梅拉的腿部拉伸
早餐自制三明治+莓果酸奶+猕猴桃
中餐番茄牛腩+米饭
晚餐八千步抹茶小欧包+香菇豆皮肉卷+猕猴桃
瘦大腿内外侧第七次打卡成功！
重新开始瘦大腿了[允悲]酸死我了
10月25日✅
8min快速热身+帕梅拉拉伸
40min帕梅拉无人生还
15minJo的日常恢复训练
8min运动后拉伸
40min普拉提大腿内外侧
10min帕梅拉的腿部拉伸
早餐自制三明治+莓果酸奶+猕猴桃
中餐番茄牛腩+米饭
晚餐八千步抹茶小欧包+香菇豆皮肉卷+猕猴桃
瘦大腿内外侧第七次打卡成功！
重新开始瘦大腿了[允悲]酸死我了
#酸的闪闪发光生活#
¹⁰/₂₅ Tᴜᴇsᴅᴀʏ 打卡
✦ 饮食记录：
红心火龙果酸奶燕麦碗
☕️ 自制椰乳拿铁
黄焖鸡➕炒青菜➕杂粮饭
☕️ 冰美式
苹果➕玉米➕小柿子1个➕红豆饼1个
✦ 运动：JO姐30mins不伤膝盖HIIT
✦ 读书：《成为波伏瓦》
✦ 一句话幸福记录：
周末党支部活动排到名额，早下班✌️
¹⁰/₂₅ Tᴜᴇsᴅᴀʏ 打卡
✦ 饮食记录：
红心火龙果酸奶燕麦碗
☕️ 自制椰乳拿铁
黄焖鸡➕炒青菜➕杂粮饭
☕️ 冰美式
苹果➕玉米➕小柿子1个➕红豆饼1个
✦ 运动：JO姐30mins不伤膝盖HIIT
✦ 读书：《成为波伏瓦》
✦ 一句话幸福记录：
周末党支部活动排到名额，早下班✌️
减肥进行中｜Day16｜目标？瘦了就行.
·饮食记录：1/6柚子蛋糕+老婆饼x1+土豆饼x2+芝士热狗棒x1+1/2年糕
小于碎碎念
·早晨吃了柚子蛋糕，里面有柚子粒，但也是真噎，搭配牛奶还可以，吃了一小块，实在咽的费劲，糯米的老婆饼是真好吃，尤其刚出炉那种，还是热的，酥得掉渣
·大家吃完菠萝舌头会不会疼，我每次吃完都有点疼，但是耐不住它好吃呀
·今天吃的好饱，我减肥真的很随意，如果今天已经吃了那就吃痛快，明后在饿两天就可以啦，不要给自己这么大压力，随意一点
今日份水果：x3
️运动
#plog#
·饮食记录：1/6柚子蛋糕+老婆饼x1+土豆饼x2+芝士热狗棒x1+1/2年糕
小于碎碎念
·早晨吃了柚子蛋糕，里面有柚子粒，但也是真噎，搭配牛奶还可以，吃了一小块，实在咽的费劲，糯米的老婆饼是真好吃，尤其刚出炉那种，还是热的，酥得掉渣
·大家吃完菠萝舌头会不会疼，我每次吃完都有点疼，但是耐不住它好吃呀
·今天吃的好饱，我减肥真的很随意，如果今天已经吃了那就吃痛快，明后在饿两天就可以啦，不要给自己这么大压力，随意一点
今日份水果：x3
️运动
#plog#
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