脾胃不好，三分靠治，七分靠养

血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。

因此，无论胖还是瘦，补气还是补血，最根本的其实是——

补    脾！

五招养好脾胃

对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法，养好脾胃很简单！

1、常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

做法：

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

2、吃山药

山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。

山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。

但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

3、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

4、用陈皮

对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。

俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。

因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

5、喝四宝

制作方法：

莲子肉10克左右，山药20克，薏米仁30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。

坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。

除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。

以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔。九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#

去年回台灣的時候中醫說我心臟跟胃都不好，然後整骨師說我全身都是氣結。所以我覺得肯定是易胖。我最近在看我以前的體重，變化的幅度真的是⋯很誇張。
之前來日本之後胖了，然後花了半年從85kg瘦到72，之後保持了幾個月都在75。進了當時的公司三個月就胖到92公斤⋯⋯⋯⋯。
之後因為疫情有一個月不用上班，也沒幹嘛就瘦到85左右，然後回去上班一個月又回到92了。
我瘦的時候還算快，但胖的時候更快。
最近沒瘦下來主要是因為我生活作息不正常吧，所以吃東西都吃得太晚。我本來就也喜歡吃容易胖的東西：甜食、碳水化合物、油炸食品⋯。我需要動力減肥。

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For Monday：
今日係溫柔keikei[舉手] 有在尝试多个风格唯一感慨的就是 我真的真的真的真的真的太胖了
好喜欢玛丽珍噢[抱一抱]
很开心周一 是新的开始
生活除了早睡早起慢慢回归正轨
我不再躺沙发 开始动起来
我真的是易胖体质也是易瘦体质 果然运动真的会提精神气儿 运动完 洗脸 先清洁 顺便洗个碗
最近很爱搞卫生hhhh
然后洗澡 然后敷面膜
比较比较困难的一点就是
我看电视喜欢搭宵夜 运动相当于0
还有我可爱猪猪 怎么会 我妈好过分哦！
怎么能塞猪头 猪手还有猪脚[悲傷]