【中通冷链全国上线特惠件产品】10月21日，中通冷链官宣发布新品——中通冷链特惠件。据介绍，该产品将聚焦于服务电商，拓展to C市场（to C企业和C端消费者），如生鲜食品电商、直播电商、农产品产地企业、食品生产加工企业、食品贸易分销企业等客群。产品采用“首+续计费模式”，主打50KG以下的单票重量，兼容子母件发运。https://t.cn/A6oaN42S
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
早餐[单身狗]午餐天天大米饭。累了。话说还得是臀腿深得我心。练完腿酸爽到不能走路的感觉可真好啊。努力调整好状态恢复一边50kg的重量。
day 5 臀腿训练
依旧热身开始✅
2组弓箭步✅
2组蟹步走✅
2组后踢腿✅
今天是先从4组腿屈伸器械
2组与肩同宽站距哈克深蹲✅35kg
2组并拢窄距哈克深蹲✅35kg
4组史密斯后蹬腿✅
4组臀推✅15kg
4组臀外展机器✅
结束记录
早餐[单身狗]午餐天天大米饭。累了。话说还得是臀腿深得我心。练完腿酸爽到不能走路的感觉可真好啊。努力调整好状态恢复一边50kg的重量。
day 5 臀腿训练
依旧热身开始✅
2组弓箭步✅
2组蟹步走✅
2组后踢腿✅
今天是先从4组腿屈伸器械
2组与肩同宽站距哈克深蹲✅35kg
2组并拢窄距哈克深蹲✅35kg
4组史密斯后蹬腿✅
4组臀推✅15kg
4组臀外展机器✅
结束记录
10/21
空腹有氧爬坡20分钟为练臀保存点体力哈哈哈
坡度12.5 速度3.9
臀卡
高脚杯深蹲 25kg 20*3
臀腿递增组 30kg*3 50kg*4
杠铃直腿硬拉前垫片 40kg 20*6
后垫片 40kg 20*6
相扑深蹲 25kg 15*4
以上三动作循环为一组
哑铃罗马尼亚硬拉 40kg 20*6
单腿硬拉 10kg 12*4
上臀坐姿哑铃起身 30kg*4
龙门架后踢 9kg 12*4 继续练动作 纠正动作中
山羊挺身 负重10kg 20*4
空腹有氧爬坡20分钟为练臀保存点体力哈哈哈
坡度12.5 速度3.9
臀卡
高脚杯深蹲 25kg 20*3
臀腿递增组 30kg*3 50kg*4
杠铃直腿硬拉前垫片 40kg 20*6
后垫片 40kg 20*6
相扑深蹲 25kg 15*4
以上三动作循环为一组
哑铃罗马尼亚硬拉 40kg 20*6
单腿硬拉 10kg 12*4
上臀坐姿哑铃起身 30kg*4
龙门架后踢 9kg 12*4 继续练动作 纠正动作中
山羊挺身 负重10kg 20*4
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