#四季养生#
部分地区暑气已去。早晚天气转凉，要做好准备。

1⃣️阳虚、血瘀以及冬天感觉手脚冰凉的人，均不要再穿凉鞋。特别是北方，高腰的袜子护住脚踝。

2⃣️阴虚体质保养的重点节气开始了，此时湿度宜，温度降。滋阴的老鸭汤，银耳汤可以喝起了，最简单的白米汤也是一样滋阴润肤。

3⃣️千万不要错过一年中最好的晨练时光:从处暑开始的1~2个月，和朝阳一起，快步走，拉伸运动。或是在开阔的公园大地上，深呼吸，细长匀细，此时节阳气开始潜藏，有利于肺气的肃降。

4⃣️处暑凉风至，早晚防凉风，加件薄外套，特别是出汗后，湿气与凉风相和，是引发风湿的主要原因。

【镜头下的大凉山｜凉山州成立70周年县市风采——德昌县】
2022年是四川省凉山彝族自治州成立70周年。从8月9日起，“镜头下的大凉山”推出凉山州成立70周年影像特辑，呈现凉山17县市70年来的发展巨变。第三期走进位于凉山州安宁河谷腹地的德昌县。

德昌古称“凤凰城”，是南丝绸之路上“北达京畿，南通蒙昭”的重要驿站，有汉、彝、傈僳等23个民族，建制历史已有2000多年。战国至西汉大石墓群、钟鼓楼、字库塔等23处国家、省、州级文物重点保护单位以及傈僳族火草织布技艺等22项非物质文化遗产，彰显出德昌丰厚的历史文化底蕴。

德昌气候温和，年均日照总数2200多小时，年均气温17.9℃。良好的气候条件，造就了丰富的物产。烟叶、蚕桑、蔬果等特色产业快速发展，核桃、枇杷、桑椹、草莓、樱桃等现代农业园初具规模，“中国果桑之乡”已成为德昌的重要名片。

德昌夏无酷暑，冬无严寒，森林覆盖率71.6%，有着“春秋三百天、四季养生地”的美誉，获评全国绿化模范县、四川十大最具潜力森林康养目的地、省级乡村旅游示范县等称号。这里，有巍峨壮丽的螺髻山、美丽富饶的安宁河、神秘雅致的黑龙潭、见证历史的钟鼓楼以及多姿多彩的傈僳风情。

德昌交通便捷，成昆铁路、京昆高速、108国道、成昆复线纵贯南北。如今，根据西昌、德昌、冕宁、喜德四城同城化发展部署，德昌立足西昌“南翼”城市定位，抢抓安宁河谷阳光生态走廊建设机遇，正加快建设凉山南向开放桥头堡和全州“干支协同”发展中最具活力特色的支点，全力打造业兴民富、生态宜居、阳光康养凤凰城。

来源： 中央广电总台国际在线

#好书推荐#《四季养生全书》 著者：（日）铃木知世著；吴梦迪译 出版社：江西科学技术出版社（索书号：R212/8748）本书针对不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等全面的内容，科学、简明、实操性强，搭配手绘插图，把二十四节气里的养生智慧融入现代女性的日常生活，是当下养生女孩的必备之书。