2022.10.21 294/365
今日体重：100.8斤（比昨天轻了1.4）
理想体重：90斤
今日饮食：
早：冻蛋挞1个➕脆柿子1个➕小红薯2块（同事投喂）
午：水煮蛋2个，黄瓜1根，可可奇亚籽牛奶1杯（半袋牛奶、一勺可可粉、两勺奇亚籽）
晚：西红柿1个
加餐：红心火龙果1个
今日运动：
晨起空腹：MIZI全身减脂操 20mins

拉伸 5mins
下午：MIZI瘦手臂 16mins
晚上：Jo姐踏步燃脂 30mins
今日饮水：
550ml*4+330*2+乱七八糟～=3000ml

上厕所时路过这间阳面教室，阳光洒在桌面上，忽然想到我的高中了，也是这样排列的桌子，为什么单休也依然坚持在这个学校工作，大概是真的很舍不得离开学校吧，不管什么管理制度，只要在学校里工作，这个氛围就是让人心安的。好爱学校，立刻拿起手机拍下了照片，也许再也见不到老校区的教室了呢。要搬去新校区了，会跟我的大学很像吧，很期待，也很希望自己不要触景生情，是新的开始了，一切都是新的了。

抖音上 有点甜博主，不运动纯节食减肥，
9月12日

更新的体重101.8
10月12日

更新的体重90.5
然后停止更新了一段时间
今天发了个视频

体重

95.8
说前几天水肿吃完东西的体重是105斤

我本来还在羡慕她从100到90好快，但是今天看见这个视频真的豁然开朗了，好好吃饭，拉长战线，脂肪不可能分解的那么快，别想着走捷径，短期内大幅度波动的都是水分，安安心心的享受生活吧，慢就是快。

昨天实验的番茄烤鸡腿。
陆续会收到一些读者在读过书后问自己情况的留言。
比如常年严格控制饮食后再吃点心结果体重在三个月内增长10斤怎么办。
或者发给我一餐照片问“觉得自己吃的挺正常的，为什么吃不饱？”。

通过这些留言我发现虽然这些问题书中都有答案，但一时难以对应上自己问题的症结。

虽然我很想掰开了揉碎了把这些问题结合书里的理论讲一下，但又担心硬讲其实是妨碍别人开悟的过程。

所以你们觉得呢，是掰开了揉碎了讲？还是给出成长的空间让人慢慢体悟去呢？

#我爱铸铁锅[超话]#