【#一张护腰的床垫长什么样#？】一张舒适的床，不仅能带来好睡眠，对腰背、脊柱都有好处。每个人对床垫的要求不同，总的原则是，要能让身体尽量放松、自然。过软、过硬的床垫都不适合。

硬度，3：1原则

平躺，手平伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间三处，看有没有空隙；向一侧翻身，用同样的方法，看身体凹陷部位和床垫之间有没有空隙；如果空隙过大表示床太硬；曲线贴合则证明软硬合适。

也可以根据“3：1原则”选择床垫硬度：3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。

厚度，12~18厘米

床垫不是越厚越好，要看承托力。尤其弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。

长度，身高+20厘米

床垫应考虑身高因素，同时留出放枕头的空间，即将个人身高再加上20厘米为宜。

【#一张护腰的床垫长什么样#？】一张舒适的床，不仅能带来好睡眠，对腰背、脊柱都有好处。每个人对床垫的要求不同，总的原则是，要能让身体尽量放松、自然。过软、过硬的床垫都不适合。硬度，3：1原则，平躺，手平伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间三处，看有没有空隙；向一侧翻身，用同样的方法，看身体凹陷部位和床垫之间有没有空隙；如果空隙过大表示床太硬；曲线贴合则证明软硬合适。也可以根据“3：1原则”选择床垫硬度：3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。厚度，12~18厘米，床垫不是越厚越好，要看承托力。尤其弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。长度，身高+20厘米，床垫应考虑身高因素，同时留出放枕头的空间，即将个人身高再加上20厘米为宜。

#健康西山# 【#一张护腰的床垫长什么样#？】一张舒适的床，不仅能带来好睡眠，对腰背、脊柱都有好处。每个人对床垫的要求不同，总的原则是，要能让身体尽量放松、自然。过软、过硬的床垫都不适合。

硬度，3：1原则

平躺，手平伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间三处，看有没有空隙；向一侧翻身，用同样的方法，看身体凹陷部位和床垫之间有没有空隙；如果空隙过大表示床太硬；曲线贴合则证明软硬合适。

也可以根据“3：1原则”选择床垫硬度：3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。

厚度，12~18厘米

床垫不是越厚越好，要看承托力。尤其弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。

长度，身高+20厘米

床垫应考虑身高因素，同时留出放枕头的空间，即将个人身高再加上20厘米为宜。（@生命时报）