慢阻肺病患者秋冬康复锻炼形式不限，但要注意这些关键指标[并不简单]

关于慢阻肺病患者的康复锻炼，我们也给大家推荐了好多，有卧位的、有坐位的，有一根弹力带就可以练全身的，各种呼吸操，大家在后台搜索关键词都可以详细查看。

王思远医生也介绍，散步、骑车、八段锦、太极拳都是很好的锻炼项目，患者可以根据自己的实际情况来选择，只要动起来就是好的。

只是要注意，运动中血氧不低于88%，运动前测量血压不高于160/100，然后还有一个最关键的指标就是心率的监测。

这里要先明白一个靶心率的概念，它就像一个锚，是确定运动有效而安全的目标心率，一般心率上升的值要控制在最大心率（220-年龄-静息心率）的40%到60%之间。举个例子，如果是一个50岁的人，静息心率是70，那推荐他活动达到的最高目标心率就是：（220-50-70）x0.6+静息心率（70）=124.

王思远医生补充，对于慢阻肺病患者来说，日常的锻炼可以分两部分，包括日常的活动，比较推荐的就是每天6000-9000 的步行锻炼，大家进行简单的计步即可；然后就是要保证每周有150分钟的有氧锻炼，能达到我们刚说到的目标心率。

对于刚开始锻炼的慢阻肺病患者或者合并有心衰、冠心病等情况的患者，可以先从40%的目标心率开始练起，再增加到60%。

比如可以在每日午后进行慢步行走15分钟～30分钟，以微感气急和心率增快为度，逐渐增加行走速度及时长，直至心率达目标心率［(220-年龄-静息心率）×（0.4～0.6）+静息心率］。

同时可以参考borg气促评分，保证在4-6的维度。#阳光长城慢病防治# #健康科普# #肺康复# #呼吸康复治疗#

#好物种草#
乍一看你可能不会猜到这个是啥，
这个设计太像宝子的标志了吧，
然而这却是一款有温度的车载香薰

於野，以“人生天地自然而然”位理念，
这款概念设计深得我心，
在分享使用美好事物的同时，
也在提醒我们要好好保护地球[爱你]

总共有5款，
消失的冰川，火星平原，北极光，
草原猎豹，遥远的海岛，
不得不佩服设计团队的用心，
细节质感满满，
不仅仅是香薰，
更是一款工艺品[憧憬]

磁吸设计，安装太人性化，
香薰膏体开封后保存一个月左右不在话下，
无论开车途中闻到这股“冰川纯净的风”
还是看到有意义的设计，
都让你疲劳一下子消散去[嘻嘻]

人生似乎要有遗憾才能完美，最遗憾的不是从[绿丝带]未得到，而是得到之后失去，而我们和相爱的人从此擦肩而过那便是一辈子的遗憾。

陈奕迅的歌词里唱到：“得不到的永远在骚动，被偏爱的都[蜡烛]有恃无恐”也正是因为这样我们才会肆无忌惮的挥霍爱意，从而造就我们的遗憾。

曾几何时我以为在一起会是永恒，以为他会包容我的各种小脾气，以为我们会一直走下去。有时总喜欢将分手挂在嘴边，殊不知我们不会在下个路口再见了。

以前觉得不能在一起的爱人是因为有缘无分，现在我却觉得这是为了不让自己遗憾而编织出来的借口，找到一个让自己心安的理由，以为这样我们便不会难过，便不会觉得遗憾。

一辈子很长，不要因为自己的任性让自己遗憾一生，认真的对待感情，和身边的人永久的走下去吧。