以前呢，我养过一条狗，它很可爱，我也很喜欢它，有一次它把家都拆了，我都没舍得说它一句。我对它唯一的要求就是不能吃别人家的东西。但是…它并不听话，背着我闻了别人家的肉。所以....第二天我就给它送走了。你们知道的，狗这个东西，只要它闻了就有想法。所以……就算花点钱，也要把它送走！ ​ ​​​

实战：马甲线除了俯卧撑和仰卧抬腿，还有一个动作才是关键

运动了100天，如封面图，大家看得到马甲线的清晰变化，尤其最后一张，腰明显细了，赘肉少了很多。减重8斤，的确好大一坨涅。

关于塑形马甲线，回想并总结了一下，个人觉得最有效的动作有三个：

1，俯卧撑和平板支撑，动态的我几乎就能做两三个标准的，但是静态的每次保持1分钟！一开始时，腹肌有撕裂般的痛！

2，因为仰卧起坐一个也做不来，就换成了仰卧双直抬腿，每次10个，每次做三组，不仅练腹肌，还练臀大肌！

3，最有挑战，也最有效的是蹲跳！
蹲跳是全身运动，所以对心肺功能提升也很好，下蹲时膝盖处最少直角，如果臀部再下压点就更好了！起跳时上身一定要拉直，才能很好的锻炼到腹肌，另外带上手臂拧转动作，可以减少拜拜肉！

很多中年少女们容易腰酸背痛，或者肩颈酸痛，蹲跳都特别能改善不适！

ps: 马甲线也是人人都有哦，只要把腹部的脂肪减掉，马甲线浮出来了：）
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#不可辜负的美食##吃货在这里##美食分享#

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#游の美食# 今日份小游的晚饭

去菜市场逛了一圈，从小到大都很喜欢呆在熟食摊子上，不论是烤鸭还是炸鸡都超喜欢[兔子]，现在大部分的牙签肉都没有牙签了，心血来潮买了小时候的牙签肉，emmm还是现在改良过的口味好一点[允悲]

游妈昨晚做了泡椒凤爪，简单到只要有手就能做出来，做法如下:买一些鸡爪-煮熟-倒入泡椒-完[doge]味道完全不输有友！

菜场买的油汁饼，它就和抽盲盒一样，有的馅料充足，一口咬下去满嘴流油！有的快吃到一半了都以为自己抽到了空盒[作揖]

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晚上去超市买了些好吃的，看到什么都想放点进置顶里[笑cry]，嘿嘿入股不亏哦[兔子]