【科学足量饮水知多少？】

（三）孩子不爱喝白水怎么办？

如果孩子不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1～2片新鲜柠檬片或3～4片薄荷叶等丰富水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。

孩子不爱喝白水，喝牛奶、果汁或“0糖”或“0能量”饮料可以替代水吗？

牛奶或鲜榨果汁虽然都是较为健康的饮品，适量饮用可以补充营养，白水不含能量，但如果按照饮用水的量来饮用牛奶或鲜榨果汁，增加能量的摄入，这些多余的能量可能会引起肥胖等疾病的风险。

“0糖”或“0能量”饮料并不是真正的绝对无糖或无能量。家长应充分认识到饮料对学龄儿童健康的危害，自己以身作则不喝或少喝饮料，不购买或少购买饮料，为孩子准备白水。学校应加强宣传教育，给学生提供安全的饮用白水。

总之，足量饮水不仅可以提高学龄儿童的认知能力和身体活动能力，还可降低含糖饮料和能量的摄入，有助于预防学龄儿童超重肥胖， 6～17岁学龄儿童应科学足量饮水。

中午一个学生给我打饭[允悲]我说不用，我自己可以来，硬打了满满4道，早上吃了2个煎包和绿豆汤还没有消化。
晚上基础差的学生直接鬼哭狼嚎加不做作业[微笑]
吃了2粒薄荷糖镇定了下，做了2个作业半
唯一有进步是口算全对了[微笑]我还跟他说做完作业教他画画，吃的用的怎么激励都没用
唯一有用就是分数[微笑]他是我最大的麻烦

补脾袪湿，芒种做好五“防”
1、防中暑—考虑—绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。
2、防湿疹—考虑—少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜
3、防伤脾—考虑—少吃冷食，避免伤了脾胃阳气。
4、防伤风—考虑—室内空调温度不宜过低。外出归来浑身出汗时，要想办法把身上的汗擦干净，再开空调或风扇。
5、防困倦—考虑—大量出汗后，可以选择喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

起居养生：
1、常补水
2、常拍肘
3、常出汗
4、常藏阴
5、常养心

饮食养生：
利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；
清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；
清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；
健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
芒种五宝：黄瓜、薏米、木耳、鸭肉、芡实