「#山西老龄胃肠病医院# 」※{山西老龄胃肠病医院怎么样}◎「山西胃康胃肠病医院可靠」☊」　　　　　　女性如何养护肠胃？

　　首先，进食时要咀嚼

　　对胃肠道薄弱者来说，慢嚼尤为重要，若不能嚼食，则胃必须加强力量，若食物粉碎不够，则不易为小肠中多种消化酶所消化。因此最简便的办法是尽量多嚼东西，这样既利于消化又利于控制进食。

　　其次，食物应煮熟，使之松软

　　给肠胃带来负担的食物是淀粉含量高的食物，抗营养因子少，比如山药泥或者芋头泥，米粥，老玉米容易引起消化不良。但这并不等于说胃肠道问题患者只食用白米、面粉等食物，因其营养价值高，无法长久改善胃肠道功能。对未成熟而又有营养价值的食物，可采取打浆，研磨成粉，及煮烂等方法，减轻胃肠消化负担，从而保证营养丰富的养分为机体所吸收。

　　三，进餐时注意力要集中

　　高度紧张时，人往往乱食乱食，可严重引起胃痛，可发展成消化不良、溃疡性疾病等，这是由于长期交感神经受到过多刺激而抑制了自主神经系统（包括消化、吸收）活动。所以，再忙也不可以边看电视边用餐，也不可以在饭桌上谈工作，还是把工作放下来，忘掉烦心事，努力放松心情，专心去吃饭吧！

　　四，每日三餐应准时进食

　　胃肠道喜定时作业，到达消化液分泌点后，若常不进食，易造成消化不良结果。经常饿得没规律，肚子对饿的判断能力也丧失了，胃口也控制不了。不要因为减肥的理由而忽视一餐，要控制好自己的体重的话，还是要准时三餐。

　　五，生活上要定时

　　再大的压力也应该按时入睡，睡前半个小时应该尽量轻松。假如人体在拥有充足睡眠之后，体内拥有充足的时间与能量来完成内部修复的话，胃肠道细胞也会不断更新，所以可以猜测胃肠道修复是很困也很灵敏的，一但睡眠不足，或者是睡眠质量不高，消化功能很容易衰退。

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