“等我回来。我一定让你过上幸福的生活。”他温柔地看着她。 她点头，看着他的背影消失在安检处。 刚离开，他的电话每天如期而至，大小事无所不说，甜言蜜语好似说不完。慢慢地，联系少了，电话匆匆挂断。 电话里，传来一个女孩甜甜的声音。 她放下电话，终于懂得，等待换不回因距离而疏远的心。 ​​​

小因扎吉：明天是一场决赛，抽签后外界都认为国米无法出线

作为教练，外界总是会根据结果来评判我们，所以我脑子里只想考虑明天的比赛，刚抽完签之后，很多人都认为国米距离出线非常遥远。明天我们是在主场球迷面前作战，我希望最终结果能让球队和球迷都感到满意，现在距离实现目标仅有一步之遥，我们需要展现出强队的本色。

#国际米兰##国米vs比尔森胜利#

帕金森病患者不知道的事，坚持慢跑可以有效       慢跑也称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用，同时慢跑也可使帕金森患者的病情得到有效恢复。
      但是由于帕金森疾病本身的特殊性，会导致肢体僵硬、迟缓等问题发生，因此在通过跑步锻炼的方式上也不能盲目，需要循序渐进，而且在方式方法上面也得正确。为了帮助大家更好的锻炼，王世龙医师总结了以下注意事项，大家可以以此作为一个参考。
      1、慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
      2、慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20~30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50~100步，循序渐进，逐渐增多，持续4~6个月之后，每次可增加至500~800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。
      3、慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~10%。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180-60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
      帕金森病患者坚持慢跑可防止肌肉萎缩，激活僵硬少动的骨骼肌群，增强患者的运动能力，改善运动功 https://t.cn/A6o9mg2w