utthita trikoṇāsana(parivṛtti bheda)的含义
Utthita的含义为站立,tri 为三,koṇa为角,āsana为姿势。Utthita trikoṇāsana是parivṛtti类型的āsana,中文通常以为三角扭转式。
这个体式能够焕活我们的消化之火,从而提升整个身体的新陈代谢,同时它能够激活下层轮穴,使能量更好在下层轮穴流动,并可以消除与根轮及腹轮相关的问题。
脊柱和后背在这个体式中得以强壮,由于身体内的脏器都与脊柱相联系,所以这个体式对身体内的脏器也有积极的影响。
它作用于下层轮穴,提升腿部的能量的循环,因此不论在身体层面还是在精神层面,它都能够帮助我们更自由顺畅的移动。
(文章、图片均源自我的小师妹吕雅倩,发表于Viniyoga公众号,感恩感谢)
Utthita的含义为站立,tri 为三,koṇa为角,āsana为姿势。Utthita trikoṇāsana是parivṛtti类型的āsana,中文通常以为三角扭转式。
这个体式能够焕活我们的消化之火,从而提升整个身体的新陈代谢,同时它能够激活下层轮穴,使能量更好在下层轮穴流动,并可以消除与根轮及腹轮相关的问题。
脊柱和后背在这个体式中得以强壮,由于身体内的脏器都与脊柱相联系,所以这个体式对身体内的脏器也有积极的影响。
它作用于下层轮穴,提升腿部的能量的循环,因此不论在身体层面还是在精神层面,它都能够帮助我们更自由顺畅的移动。
(文章、图片均源自我的小师妹吕雅倩,发表于Viniyoga公众号,感恩感谢)
#瑜伽[超话]#1、Adho MukhaShvanasana 下犬式
2、婴儿式
3、Uttanasana站立前屈(双脚分开)
4、SuryaNamaskar 拜日式(任何简单变体,3-5轮)
5、SuryaNamaskar 拜日式(任何简单变体,5轮,各轮在下犬式后向前走分别进入:Utthita Trikonasana三角伸展式、 Parshvottanasana 加强侧伸展式、ParivrttaTrikonasana 扭转三角式、 Parivrtta Ardha Chandrasana 扭转半月式、Parivrtta Parshvakonasana侧角扭转式)
6、Adho MukhaShvanasana 下犬式
7、Uttanasana站立前屈(双脚分开)
8、BaddhaKonasana束角式
9、AdhoMukha Shvanasana 下犬式
中级:Adho Mukha Vrkshasana手倒立
10、海豚式/前臂倒立准备 中级:Pincha Mayurasana 孔雀起舞
11、Uttanasana加强前屈伸展式(双脚分开,头下撑砖)
中级:Salamba Shirshasana 1支撑头倒立一式
12、AdhoMukha Shvanasana 下犬式
13、SalambaSarvangasana 1支撑肩倒立一式
14、Halasana犁式
15、Shavasana挺尸式
2、婴儿式
3、Uttanasana站立前屈(双脚分开)
4、SuryaNamaskar 拜日式(任何简单变体,3-5轮)
5、SuryaNamaskar 拜日式(任何简单变体,5轮,各轮在下犬式后向前走分别进入:Utthita Trikonasana三角伸展式、 Parshvottanasana 加强侧伸展式、ParivrttaTrikonasana 扭转三角式、 Parivrtta Ardha Chandrasana 扭转半月式、Parivrtta Parshvakonasana侧角扭转式)
6、Adho MukhaShvanasana 下犬式
7、Uttanasana站立前屈(双脚分开)
8、BaddhaKonasana束角式
9、AdhoMukha Shvanasana 下犬式
中级:Adho Mukha Vrkshasana手倒立
10、海豚式/前臂倒立准备 中级:Pincha Mayurasana 孔雀起舞
11、Uttanasana加强前屈伸展式(双脚分开,头下撑砖)
中级:Salamba Shirshasana 1支撑头倒立一式
12、AdhoMukha Shvanasana 下犬式
13、SalambaSarvangasana 1支撑肩倒立一式
14、Halasana犁式
15、Shavasana挺尸式
今日,庚子二月十七,周二。三角扭转伸展式परिवृत्त त्रिकोणासनParivṛtta Trikoṇāsanaपरिवृत्त Parivṛtta 扭转त्रिकोण Trikoṇa 三角परिवृत्त त्रिकोणासन Parivṛtta Trikoṇāsana 三角扭转伸展式我们从山式起始,双腿分开两倍肩宽,脚趾指向前方;屈右膝,转动右大腿肌肉向右边,带动膝盖脚趾指向右侧,左脚脚趾向右45度,脚掌踩稳;双手臂与肩同高侧平举,吸气,从胸腔中间开始向两侧延展,沿着手臂一直用力到指尖;保持脊柱的延展,胸腔后背的扩展,呼气时,转动骨盆和胸腔,完全朝向右脚脚趾的方向;调整呼吸,再次呼气时,让骨盆和躯干与地面平行,手臂继续带动胸腔后背向两侧延展;保持脊柱的延展,左手落到右脚掌外侧的地板上,右手臂指向天空;深长地呼吸,感受脊柱伸展后,胸腔的旋转,逐渐地深入。今天火柴人在二维平面上为我们呈现的 परिवृत्त त्रिकोणासन Parivṛtta Trikoṇāsana 与1月8日的 उत्थित त्रिकोणासन Utthita Trikoṇāsana 看不出太大的区别,身体同样呈现三个三角形。
三角式系列体式,象征着世界中众多神圣的三位一体,比如出生、人生和死亡;比如印度神话中掌管诸天的神圣三体: शिव Śiva 湿婆、ब्राह्म Brāhma 梵天和 विषणु Viṣṇu 毗湿奴;还象征着2月8日我们提到过的,构成我们身体和思想的三德 सत्त्व Sattva 萨埵、रजस् Rajas 罗阇和 तमस् Tamas 答磨…… https://t.cn/A6zZD0l3
三角式系列体式,象征着世界中众多神圣的三位一体,比如出生、人生和死亡;比如印度神话中掌管诸天的神圣三体: शिव Śiva 湿婆、ब्राह्म Brāhma 梵天和 विषणु Viṣṇu 毗湿奴;还象征着2月8日我们提到过的,构成我们身体和思想的三德 सत्त्व Sattva 萨埵、रजस् Rajas 罗阇和 तमस् Tamas 答磨…… https://t.cn/A6zZD0l3
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