疫情防控知识科普宣传问答来啦！其中涉及疫情期间如何饮食，如何运动，如何乘坐公共交通工具，外出购物如何防护，有什么预防药物，如何处理废弃口罩等多方面问题。快来了解一下吧~

Q1：防止新型冠状病毒肺炎，我们日常生活中应如何饮食？ 答： 1.一般人群: 食物尽可能多样化,以谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋类、瘦肉；少吃肥肉、烟熏肉制品；坚决杜绝野生动物;少盐少油,控糖限酒;吃动平衡,健康体重;提倡分餐,食物制备生熟分开,珍惜食物,按需备餐。 2.一线工作者： 保证足够的热量摄入,男性推荐热量摄入2400-2700KCAL/天,女性2100-2300KCAL/天;尽可能保证每日饮水量达到1500-2000ML;摄入优质蛋白质,清淡饮食,忌油腻;吃富含维生素、矿物质和膳食纤维等食物;采用分餐制就餐,做好营养保障。 3.普通型或康复期患者： 摄入热量要充足,每天摄入谷薯类食物250-400G,摄入优质蛋白质150-200G,蔬菜每天500G以上,水果每天200-350G,摄入必需脂肪酸,尽可能保证饮水量1500-2000ML。营养较差的老年慢性病患者,可给予营养素补充剂,保证有充足的睡眠,适量活动。 4.重症型患者: 少量多餐,每日6-7次利于吞咽和消化的流质食物,或遵医嘱；病情逐渐缓解过程中,可摄入半流质食物,逐渐过渡到正常饮食;食物达不到营养要求的,可给予肠内营养制剂;对于危重型患者无法口服食物,可放置鼻胃管或鼻空肠管;对于严重胃肠功能障碍的,采用肠外营养,保证基本需求;患者营养方案应根据机体总体情况、出入量、肝肾功能以及糖脂代谢情况而制定。 (参考卫健委膳食指南)

Q2:疫情期间可以出去遛弯透气吗？ 答： 保护良好的情况下，可以。但是建议尽量减少户外活动，避免群体聚集活动，如组队打球等，以免因人员聚集引发交叉感染。 如果要到空旷露天、人员稀少的户外场所,如球场进行适度活动，建议佩戴口罩并做好身体准备活动,以免形成运动损伤,时间也不宜太长,半个小时即可。 在疫情不严重的地区，给自己和老人孩子做好口罩、手套防护。活动地点建议避开人流，选择人少、通风良好的地方。但注意在外不要乱摸东西、注意口鼻卫生。见到熟人时，也不要脱下口罩，建议保持 1 米以上的距离打招呼，不要太靠近说话。

Q3:疫情期间的乘坐公共交通工具（飞机、火车、地铁、公交车）出行时，需要做好哪些防护措施？ 答： 出行前，保证无发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，方可正常出行。 合理安排行程，确保佩戴口罩，到达目的地后应尽快离开站点。 保持手卫生，推荐戴手套。勤洗手，洗手时用洗手液（或香皂）流水清洗，或者使用免洗洗手液。 旅途中做好健康监测与管理。自身出现可疑症状应尽量做好防护，避免接触其他人员，主动报告就医。发现身边出现可疑症状人员，及时报告。 建议记下自己的行程，妥善保留旅行票据信息，以备查询。

晚上睡觉前喝杯羊奶补钙
为什么要晚上补钙？
1、夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期；
[玫瑰]2、晚上血钙浓度比较低，相对钙吸收性会增强，补钙效果好；[强]
[嘴唇]3、有资料显示，钙补充剂在晚餐后吃吸收效果更好；
[爱心]4、补钙有助于情绪安静，更有益于睡眠，睡前一杯奶就是这一道理～
5、夜间补充水份少，排泄少，钙在体内滞留时间更长，更能充分吸收。补钙晚餐后1小时，睡前2小时。

【晚上九点后别做五件事】①别玩手机：晚上9点后最好关掉手机，或让手机远离卧室；②别看刺激的影视节目：否则会导致入睡困难，或失眠多梦；③别吃钙片、维生素补充剂：会给肠胃增加不必要的负担；④别吃宵夜：以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担；⑤别大量饮水：否则半夜起来上厕所干扰睡眠[哆啦A梦吃惊]。 #科普大作战# https://t.cn/RI4mASz