两周甩掉水肿粗壮腿！还你小鸟腿 | 睡前腿部拉伸✨消肿瘦腿好物公开～

✨拉伸✨

动作1 拉伸髂腰肌（每天两组，每侧30秒）

动作要领：单膝跪在垫子上，一上半身保持直立，目视前方。屁股下压，感受大腿前侧的拉伸感。膝盖疼的可以在膝盖处垫毛巾等柔软的东西。

动作2 拉伸股四头肌（每天两组，每侧30秒）

动作要领：在上一个动作的基础上，将伸直的小腿抬起，用手扶住抵在屁股后，感受拉伸。初学者，立不住的可以扶住墙或椅子。

动作3  拉伸腰、臀、腿（每天两组，每侧30秒）

动作要领：一只腿弯曲，一只腿伸直，身体向上延伸的同时向一侧倾斜，边呼吸边延长，同时甚至双手去够脚尖。

动作4  反向拉伸臀、腿（每天两组，每侧30秒）

一只腿弯曲，一只腿伸直，双手撑住地面，身体保持直立。保持均匀呼吸。有余力者可将伸直的小腿抬起，用手握住，拉伸感更加强烈

✨按摩✨

动作1：腓骨内推（两分钟）

两只手的拇指由外向内推动，感受小腿的疼痛。

动作2 松解小腿内侧（两分钟）

沿着胫骨内侧面从上往下按压，有疼痛点的地方多按压几次。

以上每一步都是长时间以来总结的，亲身体验有效哦！希望每个粉丝都能拥有女神般的小鸟腿！( •́ .̫ •̀ )

为情所困的女性八字：八字中食伤过旺而无制或少制的女命。食伤是我生的五行，如乙木生丙丁火。食伤会生财，财会生官，然而这里需要一个过程，且还要看命局中有没有财被生，财能不能顺利生出官来。食伤是一种激发自我能量的五行力量。由内而外的发射出来。而官杀是由外向内的攻击制约。两种力量一旦失去平衡，那么问题就出现了，一旦食伤力量大于官杀的力量，则官杀无法靠近，靠近就容易受伤，这种情况就不容易获得一份好的感情或姻缘。因为官杀被你的伤官刺伤了，逃离了。或是因为言语的伤害或是因为思想无法融合等等相互排斥的力量制约着你的情感之路。所以这类女命往往也容易为情所困。
人生大运起伏，祸福难测，希望子甫老师（薇[心]:93117585）能为你精准分析，让你的人生少走弯路，人生苦短，勿忘心安。
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