#减肥倒计时12/100

早餐：麦片+一个茶叶蛋
午餐：青椒肉片+炒白菜+炒土豆丝
晚餐：一个苹果

运动：刘畊宏直播、拉伸跟跳+楼下散步两圈

今日总结：今天中午满满一大碗，我把肉和白菜吃了都饱了，把土豆丝吃完，晚上吃一个苹果都不饿[哈哈]今天直播跟跳，跳到最后居然出了一身汗，希望明天一觉醒来能瘦一些[酷]已经坚持十二天了，明天继续加油[拳头][拳头][拳头]

赤裸裸的秀幸福：1167、今日田螺姑娘早餐：南瓜面疙瘩片……水果：红心柚……晚餐：他爱的青椒肉丝 青椒少了点 加了一个土豆……然后感觉土豆丝少了 青椒丝多了……今天可爱多的最后一口巧克力还是让给我了……可是可是可是……可是姐姐只咬到脆皮没咬到巧克力就被抢走了……我嫌他在家不是吃饼干就是冰淇淋 ……他说 都是我买的呀 要不然平时哪有时间吃……好吧……姐姐的错……

上午先去母亲家看望一下，再去横街买菜。买六两白虾，本来想买五德居白斩鸡，店铺没开，转买只手撕鸭。另外买一些早上煮粥用杂粮豆类，如黑米，荞麦，燕麦，糙米，豇豆，花芸豆，红小豆等。
回家先把白虾水煮了，近来蔬菜也大多水煮，然后葱油蒜末生抽做个料汁淋上。午餐菜谱：手撕鸭，盐水白虾，西红柿炒蛋，蒜末白灼小白菜，青椒土豆胡萝卜丝，葱油莴笋丝。
下午同学每周固定的喝茶，今天到了10人，只缺一个。天气虽然不错，秋阳不酷不烈，但秋风萧瑟送凉，吹久竟也有了寒意。虽然近来热点较多，但不同观点尽量避开，不说不辩，若要融洽和谐，须得和而不同。这是朋友交往之道。天下之事再大不是我们操心的，自己之事再小也是要关心的。
喝茶结束，我去体育场跑步，状态有了恢复，速度也上去了。
今天读词：
【瑞鹧鸪•观潮】
碧山影里小红旗。侬是江南踏浪儿。拍手欲嘲山简醉，齐声争唱浪婆词。
西兴渡口帆初落，渔浦山头日未欹。侬欲送潮歌底曲？尊前还唱使君诗。

这是苏轼任杭州通判时，八月十五钱塘江观潮而作。
青山影影绰绰，波涛汹涌的江上闪现着一面面小红旗，你是那踢波踏浪的弄潮儿。想拍手欢叫却又像晋朝名士山简那样酩酊大醉，岸边的观众齐声高唱歌颂波浪之神的词曲。
西兴渡口赛船的风帆刚落下，渔港山头的太阳还没有偏移，我到底准备送这壮观的潮水哪首赞颂的歌呢？举起酒杯还是唱太守（指陈襄）您写的诗啊！