晒太阳
读好书
吃好饭
不冷不热的天气散散步‍♀️
夜晚跳操消化热量‍♀️
时间和空间的抽离感让人感受自在的自己，我是自己的好朋友，懂得何时热烈，何时沉默，适时也给自己疼爱。
科技饮食大热，过于谨慎或者过于放纵都太过于极端，在能力范围内选择好的食材，不过度恐慌，在可控的选择中取得平衡。
关灯睡觉

原来人的心真的会随着时间的流逝变老。现在对于生活，更多的是一种无为而治的态度，多了很多松弛感，因为明白万事万物无法强求。更是深知人人也都有各自的命数。

办不到的事，就算了，抓心挠肺也于事无补。
改变不了的事情，过去就过去了，让过去去，让未来来。

水不争先，争的是滔滔不绝。

睡好觉，吃好饭，读好书，这才是千万个日日夜夜里最实在的。

观人思己
皮肤好的，气顺；脸色好的，血足。气血就是这样影响人的。
看颜值是身材和五官的综合。
看气质是一个人气血运行能量场的通达程度。
养面，修心，都是内外兼修。

微整、化妆，很难从根源上修正。
读好书、高质量睡眠，可以从心态和休息上让身体重启。
高质量的人生有三个阶段：
一、爱护自己，从吃好一餐饭，睡好一个觉开始。
二、提升自己，就要多读好书，多吸收智慧，构建价值观，乐于助人，保持输入和输出的能量平衡。
三、提升影响，就是在前面的基础上，形成行动自觉和惯性，保持自我高频状态，吸引一群同频的人，创事业。

不少人在第一阶段开始就根基不稳。别人不爱自己，认为是自己不够好；自己努力了做不到，认为自己不够好；看到别人比自己优秀，认为自己不够好；期望落空了，认为自己不值得不配。

有没有想过，正是先自我否定，才感召了那么多的阻碍呢？人无信，无以立。这个信，也包括全然地相信自己值得世间一切美好。

应作如是观。观自在，得大自在。