#oo的早餐记录#
2022.4.4
香菇午餐肉煮盘菜+海苔米饭+西兰花+耙耙柑

又是一顿早午餐。
昨晚给家里消杀的时候发现还有一颗盘菜静静地躺在那里，对这个特时期的我来说简直如获至宝，虽然已经蔫掉了，用水泡一泡它又活泼了起来，遂去皮切块，用了三分之一的量加两朵切片香菇、五片午餐肉、一颗蒜、一根蒜苗、少许五花腊肉和虾皮煮了一锅汤，调味品用到了一小勺盐和一勺黄酒、酱油。
#早餐[超话]#

肥牛炒苦瓜

准备食材：肥牛肉150克，料酒一勺，红萝卜半个，苦瓜一个，圆蒜一颗，糖、盐、白胡椒粉、姜丝、小苏打各适量。

做法步骤：

1、准备好食材，牛肉洗净，放碗里加姜丝，少许盐，少许糖，撒上白胡椒，料酒，一丁点小苏打，抓匀备用；

2、一根苦瓜，对切，挖去中间的瓤，刮干净点也可以减少苦味，切好的瓜片均匀撒上盐，腌渍一会儿，放水里洗洗挤干水分，半截红萝卜切片码在一起备用；

3、热锅凉油下蒜粒，下肥牛肉翻炒，肥牛片稍微变色，倒入苦瓜，翻炒均匀，炒至肥牛片变色熟透即可出锅。#春日美食推荐官##创意美食##厨艺教程#

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day20
今日晨重:123.8⬆️本周目标: 122❌
对比昨天虽然涨秤 但肌肉量上涨是不是一件好事
‼️目标体重:108 - 倒计时90天‼️
今日运动: #keep[超话]# 跟练 体力明显进步了
❗️封控倒计时5天❗️
咖啡焦虑开始☕️5天不够喝了，趁浦西封锁前着急忙慌看到一家咖啡店有点可冷藏保存的浓缩咖啡液，好吧，外卖拿到手也就一顿的量，是我太天真了么因为不能单点 我还要了杯拿铁呢 拿完外卖就被志愿者阿姨赶回了家…足不出户#上海疫情#
☑️早餐：拿铁+酸奶奇亚籽燕麦 冰箱角落找出一颗 为了不多洗一个碗 直接酸奶盒子里搅和了 真的是省到保质期最后一天才来解决这罐珍贵的酸奶…
☑️午餐：人肉牌烫菠菜+温暖牌盐焗鸡+米饼。搞了杯无汤力水的Gin tonic （没错,现在家里管够的只有酒了）今天浦西的大年夜…必须，一个人好好庆祝一下
☑️晚餐：+蛋白
☑️加餐：黑巧
昨天半夜人肉送到的奢侈品（绿叶菜+酒）大礼包见图！感谢这位朋友该死的好胜心 https://t.cn/RVJk9aF