#情感导师[超话]#你的快乐，不来源于别人。认为“只要对方变了，我就不那么痛苦了”的这种想法，其实暗含的意义也是：我的快乐就来源于他。他变好了，我就开心了。如果在一段关系里你的快乐是别人给予的，痛苦也是别人造成的，那么“你”在这个关系完全失去了自己幸福的掌控权。
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5.一直在失去，一直不甘心
问：人生随波逐流，一路往低处走，一手烂牌不知是该打下去，还是放弃。从焦虑痛苦的一端，走向了虚无和无意义。但又不甘心。
答：在未来的七天里，每天拿出一个小时，在这一小时里暂时放下不甘心的感觉。剩下的时间，继续回到你不甘心的状态。
反馈：没有可以特别为自己做的事。
另外一个收获是，我意识到自己经常做事有头无尾。
——《5%的改变》

在这个案例中，提问者的转变不是太多。但有了一些自我觉察也是好事。
#随手拍#

人“失去”什么东西的痛苦的感觉，深层次的原因是失去了某种依赖，特别是精神上的依赖。

“精神依赖”通常都是一种潜意识上的依赖，并不会让人在平时感受到自己是在依赖什么人，或是在依赖什么事物，只有等到失去的时候，这种潜意识才会变成显意识，显现出来的精神上的空缺，才会让人感到失去了一点什么的痛苦。

所以，精神上很独立的人，内在很丰富的人，不过就是不对身外事物有精神依赖的人，因此很少会因为失去什么东西而痛苦。

这绝不是世俗所称的“薄情”，这是一种人生的智慧。

“精神圆满”这种语境，所说的也正是不再有任何对外的精神依赖。

注意，并非只是那种带给自己正面情绪的事物，才是精神依赖，身外带给自己负面情绪的事物，一样会形成精神依赖。

正是如此，那种大仇得报的人，才会陷入另一种虚空带给自己的痛苦，过去的精神是被仇恨填满的，现在突然清空了，在没有新的精神内容填满之前，人仍然是痛苦之人。

精神依赖的人，既患得，亦患失。

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