#给你看我的城市#
减肥怎么吃

1 加工越少越好
1.1 坚持新鲜蔬菜 21 天，可以恢复味蕾的敏感度
1.2 食物越完整越好。水果不削皮、谷物吃糙粮，既饱腹又不长肉
1.3 脂肪天然不饱和，不饱和脂肪酸越多越好

坚果一天一捧，每星期吃两次鱼

反式脂肪酸不要碰，吸附心脑血管、内脏脂肪，运动不能代谢。比如：蛋糕，油炸食品，面包
1.4 蛋白质越纯越好
水里游的好过天上飞的，好过地上跑的，好过跑也跑不动的
推荐：鱼虾、鸽子、兔子、鸡鸭胸、驴肉、牛羊瘦肉、猪大腿、植物蛋白

2. 火锅好过炒菜，炒菜好过油煎，油煎比油炸好；火锅锅底不用牛油，调料别用麻酱

3. 一日三餐：
早饭一定要吃
晚饭最迟不要超过 8 点

4. 买个四格餐盘，2：1：1。一半蔬菜水果，大约半斤，一半是肉和主食

2020.6.10

：☎️还有几分钟到家
：应该十分钟左右
：给你带了炸鸡块
：[疑问]
：刚打开门就把热呼呼的鸡块递给我
：哪里来的炸鸡块[费解]
：中午在学校只吃了米饭和蔬菜，我偷偷的把炸鸡块用装口罩的袋子装起来带回来给你吃的，刚刚微波炉加热了一下……
：[跪了][跪了][跪了]

就因为上周她说学校的鸡腿好吃，我说我也想试一下，然后就真的带回来了……

#家有萌娃初长成##就这一刻#

本人属于跟风都跟不上刚吹的那种人。
关晓彤的蔬菜三明治get
真！的！很！顶！饱！你以为它抗饿程度是个青铜其实是个王者[doge]
吃完7分饱然后越来越饱逐渐失控变撑
(我已经在客厅走了好久了)
不想尝试的原因来自西红柿的压力，太讨厌生吃西红柿了，谁让我吃可以直接吵架的那种。但是这个就吃不出来西红柿的味道！是我追求的口感了[doge]肉松真的是灵魂，灵魂！
热量也很低[太开心]